Når du starter løft, du vil være sikker på, at du laver en effektiv vægt træningsprogram. Hvis du ikke er, er du bare kommer til at spilde din tid og kræfter - og det er ikke sjovt all.So, her er nøglerne til en god vægt træningsprogram. Uanset om du laver vægttab og vægttræning, eller forsøger at sætte på muskel, vil disse væsentlige tjene dig godt, og sørg for, at du får stor results.1. Engagement og DedicationThis er den vigtigste del af en effektiv vægt træningsprogram. Selv om det er bedst, hvis alt er perfekt, kan selv en crappy løft plan være en effektiv til at opbygge muskler, hvis du holder dig til det længe enough.This betyder ikke, at du skal være tilfreds med et crappy program, hvis du finder en bedre måde at lift. Men en crappy program anvendes med engagement og indsats vil overtrumfe en perfekt program, som du ikke holder med nogen day.2. Hold styr på dine WorkoutsI ligeglad, hvis man ser nørdede bærer rundt en pen og papir i last rum. Embrace din indre nørd, spore dine fremskridt, og du rent faktisk vil begynde at gøre meget større progress.Without tracking, du har ingen idé om, hvordan hurtig din skrider frem. Eller hvis du selv er udvikler på alle. Så, holde styr på, hvad du doing.3. Nådesløst Fortsætte Fremskridt Hvis du ikke jævnligt tilføjer vægt til baren, uanset hvor meget du tror, ​​du har fået et effektivt vægt træningsprogram, du ikke. Hvis du ikke får den regelmæssig feedback, du får stærkere, du er ikke at sætte på muskel. Og det er sandheden. Hvis du går til vægttab og vægttræning, vil du sandsynligvis ønsker at fokusere på at bevare din styrke og muskler snarere end at gøre fremskridt. Men selv der, bør du tabe fedt. Uanset hvad dit mål er, forfølge det ubønhørligt. Eller vil du ikke få there.4. For Muskel, Protein Og FoodIf du ønsker at sætte på muskel Tilføj, du har brug for protein til at opbygge det muskler og energi til at syntetisere, at protein i nye muskel. Spis mere, especial protein (betydning: døde dyr og mejeriprodukter). First off, er dine muskler bygget med protein. Hvis du ikke har det protein i din kost, du simpelthen ikke vil sætte på musklen. Jeg kender det fra smertefuld oplevelse - hvis du spise fede og sukkerholdige ting (som blot donuts, frugt og nødder) du fysisk ikke kan bygge nye muskler. Det er bare, hvordan det is.Second, du har brug for energi til at udføre denne proteinsyntese. Hvis du forsøger at gøre vægttab og vægttræning, slankekure ned betyder, at din krop får det signal, at tiderne er dårlige - og du bør ikke investere dyrebare kropslig energi i at tilføje flere muskler! Ved ophold aktiv, kan du beholde din muskelmasse, når du kost ned, men det er næsten umuligt at tilføje muskler, mens tabe fedt. Og faktisk opbygge muskler er hårdt nok for din krop som den er - ikke gør det endnu sværere ved ikke at give din krop den energi til at gøre it.Yes, betyder det, at når du lægger på muskel du sandsynligvis få nogle fedt også. Men det er bare livet. Du kan altid kost ned for at afsløre dine nye muskler i et par weeks.These er de 4 vigtigste nøgler til en effektiv vægt træningsprogram. Uden dem, bare du vil ligne de fleste andre mennesker i gymnastiksalen, der har stået i år, men stadig ser det samme og løft same.If du vil have nogle tips til hvordan du gør din løft endnu mere effektiv, tjek nedenstående links. Du vil finde ud af, hvordan man starter løft med en stor nybegynder program, og meget mere information til at ødelægge fedt og få styrke
Af:! AaronM