en 8 minutters ab workout, der viser resultater? Seriøst? Ja, faktisk. Hvis du har en effektiv træning og kost plan, vil kun en kort træning gøre det. Lyder for godt til at være sandt? Ja, en smule. Selvfølgelig, så hvis du bare bruger den lille mængde tid på gym, du bliver nødt til at være stift overholde dit program. Hvis du bare bruger otte minutter gør din mave træning, kan du ikke være lazy.So, her er din træning guide i 8 til 10 minutter abs med en træning og kost planen. Brug disse tips til at få dig der, eller tjek linkene i bunden af ​​denne artikel for at få flere info.8 Minute Ab WorkoutHere er den vigtigste del: gør din træning intens. Da du kun arbejder ud for 8 minutter, er du nødt til at sørge for, at de få minutter er ulig noget andet, du har done.So, hvilken slags træning skal du gøre? Hard ones.Sorry, ingen bicep krøller. Bare squats, dødløft, bænkpres, vægtet chin-ups og nogle rene og presser. Kan du ikke lide store, multi-joint elevatorer? Så jeg gætter på otte minutter ab træning er ikke for dig. Nu er de otte minutter refererer til den faktiske tid, du bruger løft. Ikke inklusive dine hviler mellem sæt eller mellem øvelserne, eller din kørsel til gym. Så det er ikke så forbløffende let som du måske er blevet forledt til at tro ... men det works.Oh og ab øvelser? Hvis du stadig har tid efter store elevatorer, smide et par crunches på i slutningen. Hvad?! Er det alt?! Ja. Nemt og bedragerisk simple.Now, som for din kost ... De 8 Minute Ab Workout DietThe kost er de vigtigste dele af din abs træning. Og det er faktisk ikke en del af træningen, men det er den del, der får dig resultater. Jeg kan ikke 'omsorg, hvor monstrøse dine mavemuskler får, ved hjælp af 8 minutter ab workout eller anden træning. Hvis du bærer for meget fedt omkring, vil ingen være i stand til at se dine mavemuskler - det er så simpelt som that.Simply nævnt, skal du kost ned for at tabe fedt. Når din fedtprocent er lav nok, vil du være i stand til at se dine mavemuskler - det er så smukt og frustrerende og så ukompliceret som that.Now, detaljerne i, hvordan kosten ned for at tabe fedt og samtidig bevare muskler er lidt tricky . Og meget personlige - du skal finde et system, der virker for dig, dig selv. Der er visse kostvaner, der hjælper dig med at fremskynde fedt tab, som du kan lære om ved at klikke på nedenstående links, men du bliver nødt til at gøre dem til at passe you.The 8 minutter ab workout og kost er ikke let. Hell, vælge og holde sig til enhver kost og træning rutine er hårdt. Men denne ene garanteret at få dig resultater. Og det tager kun et minimum af din kostbare tid. Hvis du sætter pris på din tid og faktisk ønsker at gøre fremskridt, og derefter forpligte sig til at tage dette op og virkelig give den en god try.And, hvis du vil læne sig mere om, hvordan man får rippet med et minimum af indsats og energi, så tjek de links nedenfor. De giver dig de nøjagtige detaljer for, hvordan man diæt for at tabe fedt, og de bedste måder at sætte på den muskel, som du ønsker
Af:. AaronM