Alle, der er involveret i sport eller enhver, der blot ønsker at have en smuk muskuløs krop praksis bodybuilding. Bulking up kan opnås ved korrekt styrketræning og en afbalanceret bodybuilding kost, der bør indeholde 40% kulhydrater, 40% proteiner og 20% ​​gode fats.Carbohydrates er den vigtigste energikilde for den menneskelige krop. Havregryn, gryn, pasta, brune ris, og søde kartofler i kombination med grønne bønner og broccoli er de bedste kilder til kulhydrater. Disse sikrer, at muskelmasse er maksimeret i stedet for fedt gain. Til brændstof træning, en stigning på kulhydratindtagelse er nødvendig for at vinde muscle.Proteins er byggestenene til alle kroppens væv. De vigtigste kilder til protein er kylling, kalkun, magert rødt kød, tun, laks, makrel, tilapia, rejer og æg whites.Some fedtstoffer er vigtigt at sikre produktionen af ​​hormoner, der stimulerer muskelvækst. Jomfruolie og hørfrøolie er de vigtigste kilder til gode fedtstoffer som omega fedtsyrer. Disse bruges af kroppen til at producere hormoner, smøre leddene, og sikre en korrekt hjernefunktion. Afskaffelse af alle fedtstoffer vil forårsage testosteron niveauer til at falde og stunt udviklingen af ​​muscles.Gradual snarere end drastiske ændringer bør gennemføres i kosten af ​​en person, der ønsker at følge en bodybuilding diæt. Han skal skære så mange fedtstoffer som muligt. Fedt er en af ​​de dæmoner ernæring. Det er den tætteste af alle næringsstoffer, det er svært at fordøje og er den foretrukne opbevaring af overskydende kropsmasse at man ikke ønsker at gemme. Du kan have til at starte dampende og bagende dine retter i stedet for stegning dem. Salatdressinger med et højt fedtindhold bør erstattes med lav eller fedtfri alternativer. Højt fedtindhold kød skal erstattes med kylling uden skind eller kalkun. Overskydende sukker bør også elimineres ved at undgå regelmæssige sodavand. Selv diæt sodavand indeholder aspartam, der kan forårsage kræft i det lange løb. Reducere, hvis ikke eliminere brugen af ​​tabellen sukker og forbruget af eventuelle slik. Overskydende sukker, en gang i kroppen, let omdannes til fedt. I stedet for alle typer af sukkerholdige drikkevarer, erstatte disse med vand. Drik 8 ounces vand efter hvert måltid, og når du bliver tørstig. Under træning, drikker mindst 16 ounce. Ligesom en VVS-system, er det skyller kroppen og regenererer sine celler gennem vand replentishment.Everybody 's mål med bodybuilding kost til at opbygge flere muskler og mindske kropsfedt. Hvor meget muskel man kan vinde kan afhænge arvelighed og alder. Men dybest set, bygge muskler afhænger i høj grad på at spise den rigtige slags fødevarer ud over, hvad du i øjeblikket spiser kombineret med styrke og vægttræning
Af:. Russell Strider