En af de største fejltagelser, at håbefulde bodybuildere gør er at følge trin, de får fra tv eller et blad. Enkeltpersoner skal forstå, at udøver krav i forskellige individer er unikke og det samme træning rutine kan ikke anvendes til en gruppe af mennesker. I øvrigt er disse personer, der optræder på tv og i blade er som regel genetisk begavet at have muskuløse krop, så deres regimer ville bestemt ikke passer den gennemsnitlige person tænker på at bygge muskelmasse. Den gennemsnitlige individuelle skal følge en anden tilgang til at opbygge muskelmasse, som ikke bør understrege ham både fysisk og mentalt. Før opbygge muskelmasse, skal den enkelte tænke på at få nogle styrke og udholdenhed. Disse træk er påkrævet, hvis den enkelte ønsker at modstå presset og sejhed udholdt under træningen. Startende med små vægte er en god måde at starte styrken vinder regime. Når den enkelte føler, at han har fået nok styrke, eller hvis han føler, at vægtene ikke føler meget tungt længere, kan han tilføje mere vægt. I begyndelsen er det altid anbefales, at folk går til frie vægte, eller vægte, som ikke er knyttet til stationære maskiner. Håndvægte kan føle stressende, men de hjælper med at få muskelmasse. På dette tidspunkt, er det bedst at holde sig væk fra maskiner. Maskiner tvinge brugeren til faste og unaturlige kropsbevægelser, som nybegynder, kan ikke være vant til, og som et resultat der er meget store chancer for den enkelte skade sig selv eller trække en muskel eller to. Med maskiner, vil borgerne ikke være i stand til at vinde så meget muskel som de formentlig kunne med frie vægte. Årsagen er, at frie vægte kræver, at brugeren til at balancere dem, mens maskinerne balancere vægten sig derved nedbringe stressniveauet på brugeren. Uden nok stress på muskler, vil brugerne også se en skarp nedgang i muskelmasse de erhverver gennem disse regimer. Og i øvrigt den mængde fleksibilitet og alsidighed frie vægte tilbyde brugeren er uforlignelige til de intervaller af øvelser man kan gøre på en maskine. Frie vægte er meget billigere, også sammenlignet med maskiner, som ikke kun er dyre, men også æder en masse plads. Når de udøver i begyndelsen, er det vigtigt, at hele kroppen får en fuld træning. Lægge vægt på kun arme og skuldre ville skabe en ubalance i kroppen, som ville have negative virkninger på andre dele af kroppen. Derfor er det nødvendigt, at benene, lår, mave og andre dele af kroppen får lige vigtige i uddannelsen. Begyndere rådes til at gå med hele kroppen træningsprogrammer som omfatter masser af cardio sessioner samt
Af:. Russell Strider