Spørgsmålet om, hvordan man får en seks pack skal have været stillet mange gange over og desværre er det korrekte svar er aldrig så ligetil som mange havde håbet. Alt for mange mennesker lider en brat opvågnen, når de får at vide, det vil tage en masse hårdt arbejde fra deres side, men hvorfor de ville nogensinde tror, ​​at bygningen seks pack abs skulle være en tur i parken kun de kunne besvare! Den Sandheden af ​​sagen er, at den perfekte seks pack kun kan opnås ved at fokusere på tre forskellige områder: 1. Ernæring eller Diet2. Cardiovascular Exercise3. Styrke og Resistance WorkoutsIt er bredt accepteret, at arbejde røven ud at udføre sæt efter sæt maveøvelser aldrig vil resultere i en stor rack af mavemuskler. Hvis du ikke har balanceret din muskel bygning øvelser og indsats med en god fedt at reducere, energi leverer kost og en regelmæssig cardio rutine din indsats vil være futile.Nutrition og hvorfor det er den vigtigste faktor, når Building MuscleHaving den rigtige ernæring er en absolut nødvendighed for alle, der ønsker det perfekt definerede krop. Forudsat at din krop med de rigtige niveauer af næringsstoffer vil sikre, at de rette byggesten er på plads for at muliggøre vedvarende muskel growth.To sige det rent ud, hvis du fortsætter med at spise forarbejdede fødevarer, der er høj i kalorier, som også indeholder lav i ernæring, du vil aldrig har den krop, du want.Many folk fejlagtigt tror, ​​at spise sundt betyder, at de vil være at spise mindre. Faktum er, at du sandsynligvis vil spise mere end du spise tidligere, fordi din krop har brug for mere, da dine muskler stigning i size.A god næringsstof fyldt kost er også den eneste måde at fjerne de mest almindelige hindring står over dem, der ønsker veldefinerede mavemuskler som er det tynde lag af fedt, der dækker maven område. Denne tynde fedtlag eliminerer enhver chance, du måtte have for at få gode abdominal definition, da det gør en enorm forskel for udseendet af dine mavemuskler, og når det er tabt det vil helt sikkert ændre folks meninger i dit seks pack fra 'god' til 'store' ! motionsture og hvorfor du behøver at gøre ItCardio eller aerob motion, er en vital del af enhver muskeltræning ordning for en række forskellige årsager, som alle er vigtige, når man bygger muscle.1. De er fremragende til at brænde fat2. De forbedrer circulation3. Endurance er improvedCardio øvelse kan løb, cykling, svømning eller kredsløb uddannelse for blot at nævne et par stykker. Der er to niveauer af cardio, der anses for bedst til at brænde fedt, og de er lav til middel intensitet cardio og HIIT cardio (High Intensity Interval Training). Forbedret omløb vil hjælpe med spredningen af ​​næringsstoffer, når uddannelse og vil også forbedre heling af muskelvæv beskadiget, da en del af musklen byggeprocessen og er kendt som mikro trauma.Increased udholdenhed niveauer vil gøre det lettere at øge intensiteten af ​​din træning, når og hvis required.Strength og Resistance Training, Business End of Your TrainingStrength og styrketræning er ofte anses de »møtrikker og bolte« af opbygge muskler, og hvad de fleste mennesker ville forbinde opbygge muskler med, fordi det er helt business slutningen af ​​process.When rettet mavemusklerne en række forskellige øvelser, vil blive nødvendig, fordi de muskler, der danner abs er faktisk tre dybe. De indre mest mavemuskler er transversus abdominus, over dem er rectus abdominus og det ydre lag af muskler, lige under huden er den abdominale gruppe kaldet obliques og disse består af intern og ekstern obliques.There er en masse muskler til arbejde med i mavemusklerne, og fordi hver gruppe af mavemusklerne udføre en anden funktion hver vil kræve en særlig form for motion til at bygge det. Dette er grunden til at skubbe ud crunches dag efter dag vil bare ikke gøre arbejdet, selv om de er anerkendt som en af ​​de bedste øvelser for mavemusklerne
By: Daniel Major