styrke øvelser kan undertiden forårsage frustration, hvis du ikke kan se de resultater, du ønsker eller forventer. På grund af dette, vil mange enkeltpersoner rygestop med dem. Men ifølge undersøgelser, styrke øvelser gør arbejdet, og de fleste helt sikkert hjælpe i håndteringen af ​​forbedring af udseendet af din abdominal area.The første ting, der skal være klar i dit sind er, hvorfor du behøver at gøre styrke øvelser og hvilket formål. For at styrke din motivation for at fortsætte med at gøre øvelser, er det nødvendigt for dig at forstå de begreber, der vil forklare, hvordan disse øvelser gavne din krop. Dette vil også hjælpe dig med at forstå mere om de specifikke typer af motion, som du bør være doing.First af alt, er du nødt til at forstå princippet om overbelastning. Dette princip blot forklarer, at for dig at få større muskler bulk, er du nødt til at gøre aktiviteter for dine muskler mere vanskeligt. Dette omfatter vanskeligheden af ​​de øvelser, som du udfører. Sværhedsgraden er subjektivt målt ved hjælp af dine normale aktiviteter som reference. For eksempel, hvis du ofte løfte og bære objekter i dine arme, der vejer omkring 10 pounds, bør du træne dine arme til at løfte og bære mere end dette.Kommissionen princip overbelastning for musklerne fungerer på denne måde: Dine muskler skal trænes for det at bære øgede belastninger. Når de er uddannet på et langsigtet grundlag, vil dine muskler bliver større. Dette skyldes, at når de er uddannet til at bære tungere belastninger, vil dine muskelfibre arbejde mere for at imødekomme den øgede belastning placeret på dem. Når disse typer af styrke øvelser er færdig over lange perioder, vil der være en fortsat stigning i muskelmasse. Når dette princip anvendes på dine mavemuskler konsekvent, vil du have en stor chance for at få de seks pack abs, at du want.If du allerede brugt til det niveau af træning, du gør for dine mavemuskler, bør du gradvist øge vanskeligheden ved din træning. Progression af øvelser kan gøres på forskellige måder. Den mest enkle af disse, og den mest almindeligt anbefalede type progression, er at øge antallet af gentagelser og sæt til din maveøvelser. Den sædvanlige dosimetri for din maveøvelser er omkring ti gentagelser med tre sæt. At gøre det sværere for aktiviteten, kan du vælge at udføre 15 gentagelser med tre sæt, næste gang du udfører dit abdominal exercises.Another måde at gøre fremskridt din træning er at øge belastningen, eller vægten af ​​den modstand, at du leverer . til dine mavemuskler
Af: Daniel Major