Ikke al har den bekvemmelighed for at besøge motionsrum til træning. Alligevel, alle ønsker at have en sexet krop og tone abs. Hvis du er blive hjemme far eller en simpel hjemmemenneske, der søger måder at forblive sunde og i form, her er måder at gøre det: forme din Abs med en udnyttelseskurs BallSwiss bolden og træningsbold er meget effektiv og praktisk. Den blev udviklet af Aquilino Casani, en italiensk plast producent i 1963. Træningsbold har hjulpet millioner på grund af sine mange terapeutiske fordele. Det er ikke kun funktionel til vægttræning. Det bruges også i fysisk terapi og visse øvelse rutiner. For toning abdominale, placere nederste tilbage på toppen af ​​bolden. Lidt efter lidt, rulle dine skuldre frem mod din hofte region. Gør denne øvelse i tre uger. For allerstørste effekt, udføre 16 til 20 gentagelser pr day.Perform Grundlæggende og Reverse CrunchesCrunches kan variere meget. Denne artikel vil tackle de to mest almindelige crunches. Den første er den grundlæggende stykket og den anden er kendt som omvendt stykket. Den første, virker det øvre område af maven og mave. Det er klar, og du behøver ikke nogen øvelse maskiner at Carryout denne uddannelse. Så igen, bliver du nødt til at finde en flad overflade derhjemme, hvor du kan gøre din grundlæggende stykket. Begynd med at ligge i liggende. Hjælpe din nederste del af ryggen ved at bøje knæene. Placer dine hænder krydset dit bryst. Dette er den ideelle placering. Må ikke presse din nakke ved at lægge hænderne bag nakken. Langsomt, hæve dig op. Brug dine mavemuskler til at trykke lænden til gulvbrædderne. Så snart du nå toppen af ​​stykket, puste ud. Som du langsomt sænke din ryg ned til jorden, trække vejret i. For maksimal effekt, gentages hele proceduren 20 til 25 gange. To til tre sæt med 90 sekunder i mellem hvile periods.The reverse crunch på den anden side fungerer det nederste område af abs. Endnu engang, begynde med at ligge på ryggen. Placer dig selv ved at bøje knæene lidt med benene i vejret og dine ankler crisscross. Cozily placere dine arme fladt på gulvet sammen med din krop. Hvile dit hoved på gulvet for at holde din ryg lige som muligt. Lidt efter lidt, hæve dine hofter omkring to inches fra gulvet. Fastholde denne position i to til tre sekunder. Samtidig med at den position, crunch din mave råstyrke. Hvorefter, kan du gå tilbage til den oprindelige position ved langsomt at sænke dine hofter tilbage til gulvbrædderne. For en mere effektiv træning, prøver at udføre dette arbejde ud 20 til 25 gange med 90 sekunder hvileperiode. Du er igennem til dagen efter to eller tre repetitions.Invest I Abs Toning EquipmentThese dage, der er så mange træningsmaskiner og udstyr, som du kan vælge at bruge. Opt den, der specifikt er målrettet mod abs-området. Kend dine mål og sørge for, at udstyret vil hjælpe dig med at opfylde dine individuelle træningsmål og krav. Kontroller priser og de tilgængelige funktioner i produkterne. Abs toning Maskinen skal arbejde ved at udfordre din balance og stabilitet. Det bør også være rettet mod dem, der er svære at nå musklerne ligesom mave-og rygmuskler. Disse teknologi og udstyr kan være en smule dyr, men det er en stor investment.Getting den krop, du altid længes efter kan være udfordrende, men ikke umuligt. Hvis du vil have en slankere og mere sexet abs, overveje tips ovenfor. Må ikke give op så let. Husk, at hardwork og praksis bringer succes. Cheers
efter: Daryl B. Chapman