Folk, der anser sig mager ofte frustrerede over deres mangel på muskler. Selvom andre generelt ser på dem med misundelse, de ønsker der var en måde at få muskler. Den væsentligste årsag bag nogens manglende succes i at gøre det, er et højt stofskifte, noget, der er genetisk og kan ikke ændres. Alle er begrænset i en eller anden måde ved genetisk makeup, men der er stadig masser af måder, hvorpå en persons legeme kan forbedres. At få muskler og tabe typisk tage den samme mængde indsats. Der er dog nogle ting, der ikke bør være forgotten.First, er det meget usandsynligt, at du vil få muskler uden at tilføje i nogle ekstra fedt sammen med den. Nogle mennesker kan bulk op, mens tabe fedt, fordi det er i deres gener, men for de fleste af os ikke piller eller magiske fødevarer kan gøre det trick. Desuden er en masse fyre ser på professionelle bodybuildere, der ønsker de kunne være på deres niveau, men de er ikke klar over, at det tager flere år tilbragt i gymnastiksalen og en masse kemikalier for at opnå dette. Alligevel betyder det ikke, at få en pænt bygget krop er umuligt. Du skal bare nødt til at sætte realistiske mål og holde sig til them.Furthermore, hvis du er i din teenage år, bør du vide, at det vil være meget svært for dig at dramatisk ændre din krop, fordi det allerede går igennem en masse forandringer. Den bedste ting at gøre i dette tilfælde er at vente, indtil du er omkring 20 år og derefter ramte gym. Indtil da, gøre nogle cardio, fordi det hjælper din sundhed og fitness tremendously.Gaining muskler betyder, at du skal have et kalorie indtag er større end det beløb, du forbrænder. Dem med et højt stofskifte bør ikke bekymre dig, fordi der er en masse af fødevarer, der kan hjælpe, såsom ost, yoghurt, jordnøddesmør, kød, oliven, majs, avocado, kiks, bagels og granola. Hvis du forbereder mad, der gør det muligt for mælk, der skal tilsættes i stedet for vand, så gør det. Nogle går endda så langt som at sprede nogle mælkepulver i deres gryderetter. Også, når du har lyst til en snack, har nogle shakes, dyppe eller crackers.Finally, bliver du nødt til at løfte en masse vægte. Sæt på så meget vægt som du kan, mens du stadig være i stand til at foretage 6-7 gentagelser. Det sidste man skal føle det er dræne din hver sidste smule energi. Øge antallet af dage mellem træning og hvile mere mellem hvert sæt. Men vigtigst af alt, bruge en spotter. Der er intet værre end at forsøge at forbedre din krop og ender såre det i stedet
Af:. Russell Strider