Kom de rippede abs, der er ønsket af både mænd og kvinder er ikke let. De, der har mejslet underliv har lagt i meget arbejde at nå deres udseende. Der er måder at opnå den mejslet look. Folk skal være villige til at ændre deres kostvaner og forpligte sig til fysisk træning for at få rippet abs. Grunden nogle mennesker har meget synlige muskler er, at de har et lavt kropsfedt indeks. Det betyder, at der er lidt fedt, der dækker deres muskler. På grund af denne minimal kropsfedt, er, når disse mennesker arbejde ud tonen i musklen mere let ses i forhold til en person med mere kropsfedt. Det bør bemærkes, at nogle mennesker naturligt bære mere fedt end andre. Dette er tilfældet med kvinder. Kvinder ønsker måske at få rippet abs. Men de normalt har problemer med at få en definition, at mænd ofte udviser. Kvinders kroppe naturligt holde mere fedt for en række årsager. Det er vigtigt at forstå disse faktorer, således at folk kan have logiske forventninger, når de søger muskeltonus. De typer af fødevarer, der forbruges i høj grad påvirker muskel udseende. Folk, der har defineret, godt tonet muskuløse kroppe spise sunde fødevarer. De undgår fødevarer, der ikke giver kalorier, der kan konverteres øjeblikkeligt til energi eller muskel. Sunde fødevarer er let bearbejdet af kroppen og give en umiddelbar energikilde. Sådanne fødevarer er ikke kompliceret, så de er nemme at opdeling af kroppen og som brændstof kilde. Junk fødevarer er komplekse og tunge. Fødevarer såsom burgere og pommes frites, chips, pizza og kager er fyldt med salt, fedt og sukker. Disse fødevarer normalt tager længere tid at fordøje, og de giver ofte ikke umiddelbare energikilder. Folk, der søger at opnå magert mavemuskler bliver nødt til at udvikle bedre spisevaner. En kost, der er højt proteinindhold, men lav i kulhydrater er begunstiget. Proteinet hjælper med at opbygge lean muskelmasse, som er afgørende for definerede muskler. Reduktionen i kulhydrater er nødvendig for at mindske mængden af ​​sukker, der er forbrugt og behandles som fedt i kroppen. Spise at øge muskelmasse og reducere fedt dannelse er nøglen til at udvikle en muskuløs abdomen.In supplement til diæt, motion er nødvendigt at udvikle muskelmassen i maveregionen. Vægttræning er den foretrukne metode til at opnå definerede muskler. Kombinationen af ​​forbrugende proteinrige fødevarer og løfte vægte vil bygge lean muskel. Enkeltpersoner bør have en strategisk abdominal vægttræning regime, der er udført flere gange om ugen. Et sådant regime bør omfatte brug af gentagelser og variation i vægttræning for mavemusklerne for maksimal fysisk results.All i alt, for at få rippet abs folk nødt til at være villig til at spise sunde fødevarer og vægt tog konsekvent. Enkeltpersoner skal også være villig til at sætte realistiske mål i forhold til at opnå muskelmassen dannelse som pr deres egen naturlige kropsfedt index
Af:. Russell Strider