For at få mere muskuløse ben, må man gøre mere end blot at øge mængden af ​​motion eller fysisk aktivitet. Der er særlige aktiviteter, der kan medvirke til at øge massen i lår og kalve, er afhængig af, hvorfor man ønsker at gøre so.the første overvejelse, at modstand øvelse. Arbejde med udstyr eller vægte, der tilbyder modstand vil hjælpe kroppen stigning i masse, uanset hvilket område. Arbejde på maskiner, der kræver løft med skinnebenene hjælper musklerne i den forreste del af benene, såsom lårmusklen. Det kan også hjælpe med at styrke de områder, lige under knees.To øge størrelsen af ​​hamstrings og kalve, bencurls eller bevægelser, der bøjer benene tilbage mod den nederste rygsøjlen fungerer bedst. Andre maskiner, der kan hjælpe omfatter romaskiner og trappe stepmaskiner. Den konstante løft bevægelse vil give alle områder et samlet godt trænet udseende, hvilket kan gøre lår og kalve ser mere defineret. Blot at gå udendørs eller på et løbebånd er ikke sandsynligt, at gøre meget, andet end at holde de områder, stram og trim. For at få mere muskuløse ben, bevægelser der er afhængige af eller bruge de områder de fleste er den bedste løsning. For dem, der gerne en række forskellige aktiviteter, tilføje nogle cykling og svømning til ugentlige rutiner kan også gøre en forskel. Svømning hjælper med toning, selvom de fleste områder vil føle sig mindre trætte end fra andre former for motion. Cykling kræver konstant bevægelse og brug af mange forskellige områder. Ridning på tværs af varieret terræn, såsom op hills, vil også bidrage til at øge styrken nødvendig for at holde pedalerne. Det kan være en god måde at få udendørs og giver en flugt fra den typiske rutine i gym.Many sportsgrene kan hjælpe en person opnå en mere løs i lår og kalve. Dem, der deltager i sportsgrene som fodbold, selv på en rekreativ grundlag, forbedre vil toning og masse i de ønskede områder. Enhver sport, der kræver korte sprints kræver mere strøm, der kommer fra bulkier, kortere muskler. Tennis, baseball, racquetball og fodbold kan også være nogle aktiviteter, der kan bidrage til at øge masse. De, der ønsker at få mere muskuløse ben bør sikre, at de får nok protein i deres kost, da det er de stoffer, der hjælper bygge masse. Der er ingen grund til at tage steroider eller andre stoffer, der kommer i væsker eller pulvere. De fleste mennesker kan få tilstrækkelig protein fra deres kost. Der er masser af bøger og vejledninger, der kan hjælpe dem, der ønsker øget bulk. Uanset proteinkilde, er det stadig en god idé at spise masser af andre fødevarer til at opretholde muligheden for at bygge masse og holde energiniveauet konstant
Af:. Russell Strider