Hvad er en hardgainer I en nøddeskal, hardgainers er mennesker, der har problemer i at tilføje muskelmasse til deres krop. Dette skyldes typisk hans /hendes genetiske makeup. For at sige det enkelt, har disse mennesker ikke er blevet begavet med gener, der tillader dem at opbygge muskler med relativ lethed (i forhold til ikke-hardgainers). Dette er, hvordan udtrykket "hardgainer" er typisk defineret i bodybuilding circles.Medically, det er mere kompliceret. Men for at holde tingene enkle, mennesker dybest set kommer i tre kropstyper - ectomorph, endomorph og mesomorph.People der er af ectomorph kropstype altid synes at være den samme kropsvægt og sammensætning, uanset hvad han eller hun spiser eller gør. På den anden side, er mennesker med endomorph kropstype let at tage på i vægt (både fra muskler og fedt ophobning) og er forbandet med en langsom metabolism.People der har den tredje krop type er dem, der gør for de bedste bodybuildere . Mennesker med denne kropstype er naturligt muskuløs og er også begavet med et højere stofskifte end endomorphs. Hvis mesomorph ville opretholde en stor træning og ernæring program, muskel gevinster og fedt reduktion kommer forholdsvis nemt for disse people.Relating alle disse kropstyper til vores oprindelige emne, de hardgainers er faktisk folk, der har de ectomorph kroppen type.You kan bygge MuscleThe ting er, uanset hvilken kropstype du har, uanset hvilket land du er fra, uanset hvad løb du er, kan du opbygge muskler, og du vil opbygge muskler, forudsat at du arbejder virkelig hårdt for det. Husk på, at der er ikke sådan noget som en "non-gainer". Der er ikke en enkelt fuldt fungerende person i verden, der ikke er i stand til at opbygge muskler. Men du nødt til at forstå, at bygge muskelmasse er ikke let. Generelt, det er ikke let selv for mesomorphs.What kan virkelig hjælpe dig med at nå dit mål er at have en plan. Have en plan lader dig vide specifikt, hvad du skal gøre, når du går til gymnastik - hvor mange reps, hvor mange sæt, som dage til træning, hvilke øvelser til at gøre, når at ændre det hele op, etc. Husk den bygning muskelmasse sker ikke ved et uheld. Det er ikke ligesom at spille i lotteriet, hvor du kan få heldige og bare vågne op en dag til et andet liv. Du fik at arbejde hen imod det, du fik at vide, hvor du er i dag, og du er nødt til at fokusere på én dag ad gangen og ikke være impatient.Also, er det meget vigtigt at bygge videre på det arbejde, du gjorde det forrige uge. Det er meget almindeligt at se folk i gymnastiksalen, der ikke synes at være at få nogen større over et år periode. Nogle af disse mennesker kan allerede være tilfreds med, hvad de fik, og er der bare for at bevare deres fysik. Men der er en god portion af de mennesker, der gør de samme ting igen og igen, folk, der ikke giver deres muskler nogen grund til at vokse enhver bigger.If du ønsker at øge din muskelmasse, er du nødt til at give dine muskler en grund at vokse. Og der er et par måder at gøre det - du kan enten overbelaste dine muskler ved at gøre flere sæt, eller du kan øge vægten i din træning som du går sammen (ca. 5% stigning uge efter uge) Bo fokus og være tålmodig. . Være sikker på, vil du se frugterne af dit arbejde hurtigt nok
Af:. Jcastor