Mange gange når vi begyndte at gå til et motionscenter med det formål at skabe et attraktivt muskuløs krop, vi falder ind i den fejl at forsøge at få resultater hurtigt og alle vi får, er en lille muskel brænder ved at gøre øvelser i en forkert måde eller en forkert mængde af gentagelser. Om et øjeblik vil jeg fortælle dig, hvad jeg mener med dette. At lære at få muskler er ikke svært, men det er heller ikke let. Det tager disciplin og konstans at nå disse mål. Alt falder i to kategorier kendskab til og anvendelse af denne viden, og derfor skal vi træne smartere og ikke hårdere. Dette betyder ikke, at jeg kan opnå resultater uden arbejde, nej sir - der er langt væk fra sandheden. Hvad jeg mener er, at vi skal arbejde mere metodisk. Vi skal følge en plan baseret på den grundlæggende viden, som jeg vil kommentere denne artikel. Så lad få nogle grundlæggende viden, at udvikle vores egne øvelser og rutiner. 1.. Først og fremmest bør du vide, at musklen bliver udviklet af muskelfibre, der vokser og danner i vores muskler, hver gang vi tvinge dem til at bære mere vægt end normalt. 2.. Series bør ikke gøre mere, ikke sir, du bare nødt til at træne, så dine muskler udvikler - din styrke vil ændre sig gradvist. Hvis du forsøger at gøre det hele på én dag, alt du skal gøre er at forbrænde muskler og vil ikke udvikle den nødvendige for at være i stand til at danne fibre at bygge muscle.3. Du er nødt til at arbejde i etaper på 2 uger. Du skal gøre 3 sæt af 10 for hver muskel du ønsker at udvikle. I den første serie bør starte med en glat vægt - husk, at du varmer op. I den anden serie af den samme øvelse, bør du få en lille vægt, dette er for din muskel hegnet for at vænne til de stadig tungere vægte, så på en ubevidst måde kroppen udvikler disse fibre, fordi den skal være forberedt til næste gang. I tredje fase, bør du få mere vægt. På det tidspunkt du skal arbejde i 2 uger med de samme vægte. Ved starten af ​​ugen 3, kan du hæve en et pund på hver af serien. Så på denne måde, vil dine muskler udvikle sig i en super-hurtig måde. 4.. På én dag, vil du arbejde en del af din krop og udvikle visse muskler, men de samme muskler bliver nødt til at hvile den næste dag. Mens disse muskler hviler du skal arbejde et andet sæt af muskler. 5.. Du skal reducere din træning tid. Med dette mener jeg, at mellem hver serie, hvis hvilede 1 minut for eksempel nu skal du bare nødt til at hvile 30 sekunder, og fortsætte med andre serier. Når du går til at skifte til en anden muskel gruppe, så skal du hvile 30 sekunder, og strække igen en anden 30 sekunder, før du begynder at arbejde et andet muskel
Af:. Daniel T.