Vi har alle brug for at holde sig i form. Det er en grundlæggende nødvendighed for at have et sundt og lykkeligt liv. De mange forskellige motion og træning regimer er tilsyneladende endeløs dog. Bør du fokusere på slankekure, masser af cardio, casual sport eller deltage i en gym? Det er en skræmmende opgave at finkæmme gennem alle de tilgængelige oplysninger, der måler, hvad du læser med dine egne overbevisninger og udtalelser fra venner. Det synes alle har en anden idé om, hvad der fungerer bedst. Sandheden er, at vi alle er forskellige, og vi som individer kan ikke så let passer ind i en ordineret fitness, vægttab og træning planen. En fælles misforståelse eller division, der synes at eksistere i fitness verden er fordelen ved vægttræning i almindelighed fitness og vægttab versus aerob træning og slankekure. Typisk flere mænd end kvinder bruger styrketræning med vægte. Desuden er der en opfattelse af, at det er din "ung buck" slags fyre, der arbejder på at få "buff", der er tiltrukket af denne stil træning. Forskning har vist, dog, at vægttræning, også kendt som styrketræning, har sundhedsmæssige fordele langt ud over blot at udvikle større muskler. Det er blevet bevist, at integrere vægttræning i din almindelige træning kan hjælpe med at forbrænde mere fedt samt forbedre knogletæthed. Tænk over det. Når du udfører hjerte-kar-motion, såsom cykling (cykling), jogging eller walking, du brænder fedt for det nøjagtige tidspunkt, at dit hjerte-rate er forhøjet. Når dit hjerte-rate kommer tilbage til normal, din krop stopper brændende fedt. Vægttræning virker forskelligt. Målet er at understrege dine muskler og endda gøre dem nogle mindre skader. Derefter dine muskler er forbruge energi og fedt for timer efter din træning, da de reparere sig selv. Når du fokuserer på forskellige muskelgrupper under hver vægttræning session, du maksimere den tid mellem stress og nyttiggørelse. Hvad mere er, ved at fokusere på forskellige muskler, din krop vil forbrænde fedt tættest på dette område. Den nøjagtige form af vægttræning, bør du foretage, vil variere afhængigt af din generelle fitness niveau, sundhedsmæssige baggrund og erfaring. Det er sikkert at sige, at hvis dit mål er at forbrænde fedt og få tonet, så lettere vægte med højere gentagelser er stedet at starte. Det tager kroppen lidt tid til at blive brugt til vægttræning, derfor er det bedst ikke at overdrive det i første omgang. Som konklusion, vil tilføjelsen af ​​vægttræning til din almindelige træning hjælpe din krop forbrænder mere fedt hurtigere, samtidig med toning den underliggende muskulatur. Ved at gøre din motion regime mere dynamisk, vil du være på vej til at nå dit vægttab og fitness mål
Af:. Andrew Edwardson