For at kunne opbygge muskler effektivt, skal man forstå, hvordan musklerne grow.So, hvordan præcist muskler vokse? Og hvordan og hvorfor løfte vægte fører til muskel vækst? Hvad er det egentlige formål med vægttræning? Nå, det væsentlige, hvad du gør, når du gør vægttræning er du beskadige dine muskler. Ja, det er rigtigt, er du faktisk skade dine muskler, når du udsætter dine muskler for høje mængder af stress (dvs. når du træner med vægte). Ikke kun det, dine muskler faktisk få en smule mindre, mens du laver vægt training.You sandsynligvis skrabe dit hoved lige nu sige "betyder denne fyr ved, hvad han taler om?" Ja, jeg ved, hvad jeg lige sagde, kan være i modstrid med, hvad du ser, mens du er på gym løfte vægte. Ja, dine muskler ligne de er hævelse op som du løfter flere vægte. Men det er ikke, fordi dine muskler vokser, hævelsen er faktisk forårsaget af, hvad der er kendt som "pumpe". Denne muskuløs "pumpe" er forårsaget af den øgede blodgennemstrømning til musklerne og har intet at gøre med dine muskler bliver større . Altid huske på, at "pumpe" er hovedsageligt bare en illusion, det gør du føler dig godt og stram, og det gør dine muskler ser større. Men det er det. Så ikke tage den "pumpe" som et signal, der er du har haft en god workout.Anyway, gå tilbage til vores oprindelige emne, behøver muskler ikke bliver større, indtil du går hjem for at spise, hvile og søvn. Det er kun, når du hviler, at dine beskadigede muskler bliver repareret. Og det er i denne reparation og recovery proces at dine muskler vokser sig større. Sagen er, at når dine muskler bliver repareret, de rent faktisk får "over repareret" på en sådan måde, at de vil være i stand til at håndtere den stress, du lige har udsat dem til uden at blive beskadiget (i hvert fald ikke så meget, som de gjorde før ). Det er grunden til, undervejs, skal du gradvist øge vægtene du løfter. Grunden til dette, så indlysende, som det kan være, er at gøre dine muskler tilpasse sig større mængder af stress, hvilket gør dem til at vokse større hver time.So, hvis du virkelig ønsker at få muskelmasse, er det vigtigt, at du være i stand til presse dig selv til extreme.Here er 6 tips, der vil gøre dig i stand til at udfordre dine muskler og skub dem til deres limits.Tip # 1 - Få dig pumpet op lige før du faktisk træde ind i gym.This er ikke den "pumpe", der jeg lige har nævnt tidligere. Det handler om at få alle psyched up. Du kan gøre dette ved at lytte til din yndlingsmusik, mens du kører til gymnastik eller måske ved at gøre eller se noget, der vil få dig i kamp mode.Tip # 2 - Få dit spil ansigt on.Keep dig selv fra at blive distraheret af ting, som aren 't kommer til at bidrage med noget til dit mål (f.eks den søde receptionist i receptionen). Bare gå lige ind i gymnastiksalen og hoppe lige ind i din workout.Tip # 3 - komme ind i denne workout ramme mind.Get varmet op, så snart du indtaster gymnastiksalen. Få dig ind i den tankegang, at du er i gymnastiksalen til ét formål og kun ét formål - at opbygge muskler. Og du har fået til at være i den tankegang, at du skal arbejde virkelig hårdt for at nå dette goal.Tip # 4 - Zone dig ud fra alt andet, der foregår inde i gymnastiksalen, og fokusere på, hvad du doing.Let 's ansigt det , så fristende som det kan være at finde en samtale med den søde pige på løbebåndet, hun ikke kommer til at bidrage med noget i opnåelsen af ​​dit mål. Så tøv ikke med at bruge noget, der vil hjælpe dig med at holde fokus. En bærbar medieafspiller (ligesom en iPod) med al din yndlingsmusik i det kan komme i smuk handy i denne situation. Under dine ører sluttet kan også sende et signal til andre mennesker i gymnastiksalen, som du ikke ønsker at være interrupted.Tip # 5 - Behandl hvert sæt af din træning, ligesom det er din last.Don 't få dig selv til at tro, at du stadig har så mange sæt at gøre, og at du skal tempoet selv. Hvad du skal gøre er at gå hele ud i hvert sæt, og presse dig selv til den meget grænse. Gør hver eneste repetition, som om dit liv afhænger af it.Tip # 6 - Brug et stopur til at holde arbejdet ud honest.If den 60-sekunders opsving bliver til en 90-sekunders eller to-minutters recovery, du miste meget af effekten af ​​træningen. Så du skal ikke snyde
Af:. Jcastor