| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan du får Ripped - 7 Foods For Flat Abs

    Nøglen til at have flade abs ligger i din evne til at holde fedt fra formning. Så se, hvad du spiser, er bestemt et skridt i den rigtige retning. Par, der med den rigtige motion og snart nok din midsection vil være lige så flad som en vaskebræt (eller i det mindste meget tæt på det). Følgende er de fødevarer, der har et ry for udfladning bellies.AvocadoA undersøgelse i tidsskriftet Diabetes Care har fundet, at mennesker, der indtager monosaturated fedt har mindre mave bule end dem, der forbruger den samme mængde kalorier med minimale fedtstoffer. Derudover en undersøgelse i tidsskriftet Obesity viser, at aber, der spiste transfedtsyrer har taljemål 30 procent større end dem, der spiste monosaturated fedtstoffer. Hvad er årsagen til dette er, at monosaturated fedt forhindrer blodsukkeret fra spiking hvilket igen forhindrer kroppen i at gemme fedt omkring din midsection.The stor ting med avocado er, at de indeholder store mængder af monosaturated fedtstoffer. For at være mere præcis, en halv avocado indeholder 10 gram sund monosaturated fats.Green TeaGreen te har været kendt for at øge stofskiftet sats. Ifølge undersøgelser, kunne drikke tre kopper grøn te hver dag at øge dit stofskifte sats, nok til at brænde 30 kalorier (hver dag) eller 3 pounds et år bare fra nipper til din te. Denne stofskifte styrke magten ligger i det sammensatte ECGC (epigallocatechin-3-gallate), at grøn te indeholder. Derudover er ECGC også fundet at være i stand til at forhindre død hjertemuskelceller efter iskæmi /reperfusion (begrænsning blodforsyning) injury.YogurtEven hvis du teknisk fedt fri omkring din midsection, er det stadig muligt, at din mave vil ser stadig puffy. Udover fedt, kan abdominal oppustethed også være forårsaget af overdreven produktion af gas ved dårlige bakterier bosiddende i maven. Den gode nyhed er en kop almindelig yoghurt kan fremme væksten af ​​gode bakterier i din mave, som til gengæld kunne forhindre ophobning af de grimme gasproducerende bakterier i dine tummy.Blueberries /BlackberriesBlueberries og brombær er en meget god kilde til antioxidanter . Som en kendsgerning, top de antioxidant diagrammet. Ud over at forebygge kræft, også antioxidanter forbedre blodgennemstrømningen, som leverer mere ilt til dine muskler. At have en god forsyning af ilt i musklerne gør træningen lettere, hvilket giver dig mulighed for at arbejde ud hårdere, længere og mere frequently.BulgurA studie i The American Journal of Clinical Nutrition viser, at mennesker, der indtager fuldkorn mistet mere mave fedt end kalorie kuttere der fodres på raffineret korn. Sagen er, bulgur har mere fiber og færre kalorier end andre kornsorter. Og vi taler om fiber, fiber holder din krops insulin niveauer lavt som ifølge forskerne, kunne skrumpe fedt cells.Chocolate MilkAccording til resultaterne præsenteret på American College of Sports Medicine møde i Seattle, atleter, der forbruges kakaomælk havde lavere niveauer af muskel skade end dem, der drak sportsdrikke (efter fire dages intens træning). Det har vist sig, at kakaomælk gør kulhydrater og proteiner arbejde bedre sammen og dermed fremme muskel building.If du begyndte at læse dette spekulerer på, hvordan at få rippet, godt, kan disse fødevarer hjælpe dig. Men selvfølgelig, er du nødt til at gøre vægttræning, også
    Af:. Jcastor