Hvordan jeg få muskler hurtigt? Muligvis bliver en af ​​de mest almindelige spørgsmål stillet af hardgainers der er simpelthen syge og trætte af at være tynd og har næsten ingen muskelmasse. Dette problem kan have en enorm effekt på dem selvtillid og deres evne til at fungere som en selvsikker person society.The rejse for at opbygge nogen form for kvalitet muscsle masse plejede at være en meget lang og kedelig proces. Utallige timer tilbragt i gymnastiksalen sammen med utallige kalorier der indtages, og selv da, de fleste hardgainers forstår kun alt for godt, smerteligt forfærdelige resultater synes stadig at være normen! Heldigvis har mange effektive genveje blevet afsløret ved hjælp af den voksende videnskab atletik fysiologi. Som et resultat, nu har disse undersøgte techniqes muligt for dig at opbygge høj kvalitet muskel på et væsentligt hurtigere hastighed end det plejede at være tilfældet! ​​En stor opdagelse, der er blevet fundet, er, at du ikke er forpligtet til at bruge utallige timer arbejder på hver muskel gruppe som det tidligere var populær tankegang. Udgifterne 3 til 4 timer om dagen i gymnastiksalen plejede at være normen, men folk, der er villige til at lære af andre folks forskning, forstå, at misforståelse af behovet for at bruge timer på gym hver dag er helt sikkert ikke nødvendigt, og vi har fandt, at nogle gange mindre er faktisk mere! anden misforståelse af tidligere tider var, at for at være en top udfører atlet, bør du bo klart af vægttræning, fordi det gjorde man langsomt, muskel-bundet og ufleksibel. Vi ved nu, at vægttræning kan være ansvarlig for at gøre sportsfolk stærkere og faktisk mere fleksible, når træner på den rigtige måde. I dag har sport trænere fra alle forskellige samfundslag (forskellige sportsgrene), er begyndt at se fordelen i vægttræning for at forbedre ydeevnen i deres atleter. Det er nu fælles sted for undervisere at indarbejde vægttræning rutiner for fodbold, basketball, baseball og endda atletik atleter bare for at nævne et few.Pumping jern ikke har den samme opfattelse i atleter verden, som den gjorde for bare et par år tilbage, og som et resultat meget mere tid har gik ind forstå det bedre og tuning det i for hurtigere resultater. En mere videnskabelig tilgang blev vedtaget at skære indlæringskurven ned betydeligt! Bodybuildere benyttede sig af al denne fantastiske forskning og til sidst begyndte at træne smartere i forsøg på at opbygge deres fysik meget hurtigere. En del tid blev stadig anset for at være nødvendig i gymnastiksalen, men væsentligt mindre end i de forløbne år. Faktisk deres gym tid var bogstaveligt halveret med bedre og hurtigere resultater til at starte. Du kan spørge dig selv, hvordan dette er muligt. Specifikke øvelser og rutiner blev evalueret og sporet for at finde den bedst mulige måde at opbygge større muskler meget meget hurtigere. Hvordan jeg få muskler hurtigt er blevet en meget lettere spørgsmål at besvare end blot et par års ago.Where bodybuildere anvendes til at uddanne de samme muskler flere gange på en uge, i dag er de rådgivet om kun arbejde hver muskel gruppe en gang om ugen, især for skinnier, scrawnier individer, kendt ellers så ectopmorphs. At en tid hver uge en muskel arbejdet selv, er det virkede til absolut udmattelse og derefter givet mere end tilstrækkelig tid til at helbrede og vokse. Muskler vokser ikke når at blive uddannet som mange folk tror. Den voksende rent faktisk sker i løbet af resten periode, så musklerne bliver arbejdet på en given dag kun skal være opbrugt på at specifikke day.Because muskelgrupper er tilladt tid til at hvile, helbrede og genopbygge sig selv tilstrækkeligt, er det ikke nødvendigt at være i smerte og udmattet hver dag som hvad plejede at være tænkt som en normal del af processen. Nu, at du forstår, at hver muskel gruppe, bør bringes til total udmattelse kun én gang om ugen, kan du være disse muskler resten af ​​week.Nutrition er det andet og måske endnu vigtigere halvdelen af ​​bygningen hurtigt muskel ligning. Mange eksperter i dag siger, at opbygge muskler er faktisk 80% kost og 20% ​​vægttræning. Mens nogle kan være uenige, har det helt sikkert været min experience.Adequate mængder protein er nødvendige for at genopbygge muskelvæv, der blev revet ned under træningen processen. Historisk set vil det protein kun være nok til at genopbygge den ødelagte ned væv istead at udvikle det endnu mere som det er tilfældet i dag med alle de videnskabelige discoveries.To opbygge muskler og bygge det hurtig til at starte, skal din mad regime have minimum 25 % af sine kalorier billede byanimal protein samt vegetabilsk protein. Dette vil også gå en lang vej at holde dig sund i processen. Spise komplekse kulhydrater og mange grøntsager, der er kendt for også at have protein i dem er også stor for optimal sundhed og performance.Fibre, selv overset af mange bodybuildere er også vigtigt. 25% af din mad indtag bør bestå af hurtige også, selv om det er adviseable at spise høj kvalitet gode fedtstoffer, og der har været omfattende opdagelser, hvad fedt er godt og hvor ekstremt gavnligt at de er i orden for din krop til at fungere på en optimale level.Refined sukker, stivelse og alkohol bør undgås så godt. Koffein bør kun anvendes minimalt, måske før en træning for at give dig det lille ekstra løft. Kosten kan suppleres med høj kvalitet protein pulver blandet med rå mild eller vand. Andre gode protein boostere er kelp tabletter, udtørret lever og æg. At maksimere fordelene eller din protein, vil en olie, såsom hvedekimolie, der er opløselig hjælpe i processen med at metabolisere proteinet. Som en ekstra fordel en god opløselig olie forbedrer din udholdenhed well.All i alt, hvis du har lært noget fra denne korte artikel, bør det være vigtigheden af ​​at udøve dine muskler smartere og ikke nødvendigvis hårdere, og at din hvileperiode er bare så vigtig som uddannelse af dine muskler. Når du spørger dig selv, hvordan kan jeg få muskler hurtigt, den mest vigtige ting at vide, er det vil tage en kombination af din daglige fødeindtagelse kombineret med en god workout regime
Af:. Curtis Selfei