Hvis du har læst om spørgsmål vedrørende muskeltræning, du højst sandsynligt allerede har stødt på nogle, der diskuterer om kreatin, og hvor vigtigt det er for muskeltræning. Efter alt, er det i øjeblikket en af ​​de mest populære og omtalte supplerer derude der.Men du sandsynligvis ikke har læst eller hørt om den anden side af historien, den side af kreatin, som ikke lyder eller ser ud som good.Before noget andet, vil jeg gerne give nogle grundlæggende baggrundsinformation om kreatin for alles benefit.Creatine er faktisk et naturligt forekommende stof, der findes i muskelceller. Hvad det betyder dybest set, er, at det øger energi i musklerne ved at gøre ATP molekyler til rådighed. Dette er selve grunden til, at mange mennesker tror, ​​at det at have en højere kreatin niveauer kan /vil øge styrken, fordi de vil mere ATP molecules.Well har undersøgelser vist, at ja, kreatin gør give brugerne større briste af energi. Og ja, kreatin letter muskel repair.So, hvad er disse "mindre kendte fakta"? Nå, den ting er, det virker ikke for alle. Som en kendsgerning, har omkring 20 procent af kreatin brugere har rapporteret ikke at se /få fordele af it.Another ting er, at en nyere forskning fundet, at der ikke var tilstrækkelig dokumentation for, at kreatin har nogen virkning i veluddannet nationalt niveau atleter, der deltager i et periodiseret program for ti weeks.And endnu et problem er, at de fysiske fordele, man får fra at bruge kreatin er enten formindsket eller helt elimineres med forbruget af caffeine.I ved, hvad du tænker ... desværre skære ned (eller fjerne) kaffe fra din kost, vil ikke være nok. Som du ved, det er ikke kun kaffe, der har koffein. Koffein findes i chokolade, te, energidrikke, is, yoghurt, nogle medikamenter og vægttab supplements.If du er en koffein dårlige, ville du være klogt at bare holde dine penge og holde sig væk fra kreatin. Nå, i det mindste indtil du er koffein free.Another ting om kreatin er, at det får musklerne til at holde vand. På grund af dette, kan brugere blive dehydreret, da musklerne bruger vand op brug for andet organ systems.In Derudover har nogle forskere rejst bekymring om mere alvorlige bivirkninger, herunder stress på nyrerne og forhøjet blodtryk. Der er også undersøgelser, der tyder på, at kreatin øger væksten af ​​tumorceller. Desværre har ingen undersøgelser været gjort om brug af kreatin i længere end et år. Og så som de står, er disse "bekymringer" stadig speculative.What jeg virkelig ønsker at sige her er, at kreatin ikke er et "must-have" supplement, per se. Du kan stadig opbygge muskler uden den. Men jeg siger ikke, du bør ikke tage kreatin på all.If du tror det kommer til at gavne dig, så ved alle midler, tage kreatin. Men først, jeg råde dig til at tage alle de spørgsmål i betragtning og afveje tingene ud. Fordi hvis du ikke gør det, er du nødt til at rippe dine lommer og tegnebog en hel masse hurtigere end du kan opbygge muskler. Jeg er sikker på du er enig, det er meget bedre at spørge "hvordan man får rippet" end "Jeg har lige fået flået"
Af:. Jcastor