På denne dag og alder, når flertallet af fødevarer, vi kan købe fra købmand er af forarbejdede sort (Ja, dem, der kommer i en kasse, kan, taske eller karton) , har en fiberrig kost kan være en ganske challenge.If det er ikke slemt nok, ifølge statistikken omkring 90 procent af de penge, som amerikanerne bruger på mad brugt på forarbejdede fødevarer. Og hver dag, 20 til 25 procent af den amerikanske befolkning spiser fastfood på nogle kind.As du måske allerede kender, er forarbejdede fødevarer vist sig at forårsage kroniske sygdomme og sundhedsmæssige forhold, der plager ikke kun USA, men også i resten af world.Here, lad mig give dig et bedre billede af, hvad der happening.According en undersøgelse foretaget af David Ludwig, lektor i pædiatri ved Harvard, og hans kolleger, børn, der spiste forarbejdede fastfood spiste 126 flere kalorier end på dage, de gjorde ikke. Det beløber sig til omkring 13 pounds af vægtøgning i løbet af en periode på et år lige fra fastfood alene! Ud over det stigende antal mennesker, der tager på i vægt, har forarbejdede fødevarer også (i det mindste delvis) ført til stigningen i diabetes sager, der i dag tæller til næsten 26 mio i USA (en 9% stigning fra 2008-estimat på 23,6 mio.) Det betyder, at 1 ud af 12 amerikanere har diabetes.Then der hjertesygdomme. Mange forarbejdede fødevarer indeholder transfedtsyrer eller TFAs som har en tendens til at hæve dårlige kolesterol og lavere gode kolesterol levels.So, hvad betyder fiber har at gøre med nogen af ​​disse? Tja, for én ting, vil fiber holde dit fordøjelsessystem sundt. Det gør den ved at holde dit fordøjelsessystem i orden og forhindre kolesterol fra akkumulere langs foring. Dette fører os til det næste punkt ... Fødevarer, der er rige på fibre i høj grad hjælpe i faldende dårlige kolesterol (LDL) niveauer i vores blod. Det siger sig selv, at en fiberrig kost er en god måde at forhindre hjerte disease.Another ting om fiber er, at folk, der spiser fiberrig kost på regelmæssig basis har vist sig at være i stand til at opretholde en meget lavere vægt end dem, der gør not.As du kan se, fiber spiller en meget vigtig rolle i opretholdelsen af ​​god health.It anbefales, at du spiser 14 gram fibre for hver 1.000 kalorier du tager i. Vær forsigtig, dog. Hvis du er vant til at have meget lidt fiber i din kost, vil du ønsker at øge din fiber indtagelse langsomt /gradvist. Hvis du pludselig forbruge store mængder af fiber, er der en meget god chance for, at du vil opleve fordøjelsesproblemer upsets.Foods rige på fibre er grøntsager, fuldkorn, nødder og frø, bønner og bælgfrugter og frisk og tørret fruits.Now, gå få din daglig levering af fiber og forblive sund og fit. Hvis du stadig spekulerer på, hvordan at få rippet, godt, holde fedt i skak er meget godt sted at starte. Og fiber vil hjælpe dig gøre det
Af:. Jcastor