Kulhydrater er et næringsstof, du ikke kan gå uden, når du forsøger at opbygge muskler og få rippet. Men lige så vigtigt som kulhydrater er, de er meget ofte overset, når man planlægger en muskel bygning diet.Why? Tja, de ting er mange mennesker er clueless om, hvilken rolle kulhydrater spiller i muskel udvikling. Hvis du er en af ​​disse mennesker, så er du kommet til det rigtige sted.Der er faktisk mange typer af kulhydrater. For ikke at gøre tingene svært at forstå, vil vi blot fokusere på de to vigtigste grupperinger af kulhydrater - simple og komplekse carbohydrates.Simple kulhydrater (ellers kendt som "sukkerarter") kaldes sådan, fordi vores krop fordøjer dem hurtigt og nemt . Disse har normalt en sød smag og er normalt findes i frugt og andre fødevarer fra nature.Complex kulhydrater, på den anden side, tager længere tid at fordøje. Komplekse kulhydrater er også kendt som "stivelse" og findes i brød, Må nudler, ris og mange vegetables.Why Vi har brug for kulhydrater? Kulhydrater er ansvarlige for at give alle cellerne i vores krop energi til at fungere. Så selv hvis du ikke forsøger at opbygge muskler, du stadig har brug for en konstant tilførsel af kulhydrater. Ellers vil du altid føler dig træt og du vil have lidt at ingen energi til at gøre anything.Among de andre ting, der kan ske for dig, når du får meget lidt kulhydrater omfatter: Digestive vanskeligheder - Mangel på kulhydrater ofte fører til dehydrering. Dette fører igen til forstoppelse, samt hovedpine, træthed og ømme muscles.Kidney sten - ukorrekt fedtforbrænding (som forårsaget af mangel på kulhydrater) kan føre til blokeringer, der resulterer i nyre stones.Heart sygdom - hvis din krop har en meget lavt udbud af kulhydrater, er andre forbindelser kommer til at tage deres plads, såsom kolesterol og fedtstoffer. Og som du måske allerede ved, er disse forbindelser er dårligt for dit body.Additionally, mangel på kulhydrater også få din krop til at fodre på dine egne muskler til energi. Det er ikke godt, selvom du ikke forsøger at opbygge muscles.However, forbrugende store mængder af kulhydrater er ikke godt. For én ting, bliver overskydende kulhydrater omdannes til fedt og bliver gemt som fedtvæv. Ja, det kan gøre dig fed. Overskydende kulhydrater kan også føre til lavt blodsukker og højt blodtryk, for blot at nævne et few.When opbygge muskler, hvad du virkelig har brug for er komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater danner muskel glykogen, som leverer den langvarige brændstof din krop har brug for at træne hårdt. Som en ekstra fordel, også komplekse kulhydrater hjælper med at holde dit blodsukker stabilt, og det reducerer din chance for at udvikle fat.Another ting, der skal påpeges her er, at du skal spise kulhydrater umiddelbart efter træning, da dette vil sætte din krop i en anabolsk tilstand (den stat, hvor muskeltræning finder sted). Hvis du ikke gør dette, vil din krop begynde at fodre på din muscles.Lastly, bør du indtage kulhydrater i små mængder, men i høj frekvens. Som nævnt tidligere, vil spise store mængder af kulhydrater (på én gang) gør dig gemme nogle af det som fedt. Det er bestemt ikke, hvordan man får rippet. Tager i kulhydrater i små mængder vil gøre det muligt din krop til at udnytte meget, hvis ikke det hele. Bare gør det til et punkt at give din krop en konstant tilførsel
Af:. Jcastor