At være skinny sætter dig på en ulempe på området muskeltræning. Faktum er, er det sværere for tynde fyre til at pakke den lean muskelmasse. Må ikke blive afskrækket, men som der er ting du kan gøre for at (relativt) fremskynde muskeltræning process.Tip # 1 - Hold letvægts-arbejde ud af din vægt training.To jump starte muskeltræning proces, du bør sigte efter intensitet og ikke volumen. Løfte tunge vægte i færre reps og sæt vil hjælpe dig med at opbygge muskelmasse mere effektivt end at løfte lette vægte i høje gentagelser. Bare så du ved, at løfte lette vægte i høje gentagelser er at definere muskler og ikke til at bygge muskelmasse. Og du behøver ikke at opbygge muskler definition (i hvert fald ikke endnu), når du først begyndt out.So, grøft de isolerede øvelser og fokusere på sammensatte elevatorer /træning som squats, bænkpres, dødløft, rækker og militær presser. Tip # 2 - Get Enough RestGet lidt hvile efter hver træning, og lad dine muskler på fode igen. Dette er meget vigtigt, fordi dine muskler kun vokse, når de får en chance for at hvile og komme sig. Og tyndere du er, jo mere hvile, du vil need.But, ikke bruge dette som en undskyldning for at tage længere pauser mellem træning. Få dig en god øvre /nedre eller hele kroppen workout program og tage en hel dags hvile efter hver dag i workout.Tip # 3 - Begrænse CardioIf der er nogen fordel i at være tynd, er det ikke at skulle bekymre sig meget om kropsfedt. Så begrænser cardio træning for now.Keep i sindet, at du har brug for alle de kalorier, du kan få på dette punkt. Så brug dem med omtanke. Hvis du virkelig ønsker at medtage nogle cardio i din træning program (for din generelle sundhed skyld), så sørg for du begrænse det til to eller tre tyve minutters sessioner om ugen. Og holde det på et lavt til moderat intensitet. Gem dine dyrebare kalorier for vægten room.Tip # 4 - Spis RightIf du ønsker at opbygge muskler og virkelig dyrke dem store, har du fået til at give dem de rigtige byggesten til at gøre det. Bare for at sætte ekstra fokus på vigtigheden af ​​at have en ordentlig kost i voksende muskler, 80% af din succes afhænger faktisk mad, du spiser. I en nøddeskal, skal du masser af protein. Derudover har du også brug for en konstant forsyning af komplekse kulhydrater. Blandt de ting, du skal medtage i din kost er æggehvider, kylling og /eller kalkunbryst, magert læst kød, havregryn (og andre kilder til komplekse kulhydrater, såsom pasta, brød og majs), fisk, bønner og bælgfrugter, protein shakes og andre kosttilskud
Af:. jcastor