Nå, du har arbejdet i gymnastiksalen hårdt, forbedre med alle dine sæt, og du er alle indstillet til at få en efter-workout mad i. Forbrugende valleprotein efter en arbejde ud er afgørende for at give dine muskler den nødvendige energi for at helbrede og få større. Selvfølgelig er du i stand til at gå til fast føde så godt, men en vand måltid er ideel efter at have en tung vægttræning udnævnelse. Hvordan kommer et flydende måltid? Det er fordi din krop system kan nedbryde de næringsstoffer meget lettere og hurtigere! Det er vigtigt at få enten proteiner og kulhydrater i din krop umiddelbart efter din træning som din krop er i en kataboliske tilstand og nedbryde dine muskler grupper for styrke. Jo før du får næringsstoffer i hele din krop, jo hurtigere hele din krop kunne skifte til en anabolsk tilstand og påbegynde opbygge muskler igen. Væsentlige, vil du gerne få din egen after-workout måltid ikke mere end tredive minutter efter dit arbejde ud finish. Det er let at bringe i en valleprotein shake med dig til gymnastik og bare pund det inde i locker plads efter du er færdig med din egen styrketræning. Tidsbesparende tip: Jeg plejer fat i de store beholdere af valleprotein produkt. Jeg fat i en flaske vand, dump 1/2 af det derude, og tragt 2 skefulde af proteiner i. Grant det en shake, og det er klar til at gå. Lige efter, jeg kan bære det til gymnastik med mig, drik det ned efter min træning, og så smide det i papirkurven. Det er 1 ting mindre jeg skal bære rundt med mig - så en mindre "jar" Jeg har brug for at skylle. Blot, hvor meget proteiner du behøver Umiddelbart efter din træning? Du er nødt til at få 0,5-2,0 gr. protein pr pund vægt. Nogle undersøgelser viser, at din krop ikke kan drage fordel af mere end 20-30 gram protein på bare et møde. Og alligevel har der ikke været nok studie gør dette argument 100% korrekt. Næsten alle muskel bygherrer stadig tage i 40-60 gram protein efter et værk ud. Jeg tror, ​​at det er meget bedre at bære på den høje ende, og forbruge mere, end du kan have brug for i stedet for ikke nok. Hvis du forsøger at oprette muskler, du virkelig ikke ønsker at spilde en øvelse ved simpelthen ikke at fodre din krop en rigelig mængde af, hvad det egentlig har brug for. Og ja det kræver protein! Typer af valleprotein Vil du foreslå efter en øvelse? Nå, alt afhænger af, hvad mængden af ​​kontanter, du ønsker at bruge. Der er to primære former for proteiner, du kan se på forbrugende lige efter din træning rutine: • Protein koncentrat: Dette er normalt en lavere kvalitet protein, men det er mere omkostningseffektivt. Det har fået en masse mere laktose og fedt i stedet isolere og kan forårsage nogle folkemusik til at være større og fuld • Valleproteinisolat:. Det er et mere absolut form for protein, for hvilket naturligvis gør det mere pebret. Den store ting er, det er langt bedre i forhold til koncentrere derfor ville du ikke pruttet overalt eller følelse opblæste, som altid er en advantage.There er flere typer af protein ligesom kasein, især for din efter-workout shake, ville du ønsker at gøre brug af enten koncentrerede eller isolere. Kasein er kendt som en svagere aftagende proteiner, så vi vil gerne have noget, der vil begynde at forynge vores muskler efter en træning. Hvilket mærke af protein vil du anbefale For Your Efter Workout Drink? Der findes forskellige typer af protein på markedet at vælge imellem. At informere dig om de faktiske forhold, det mærke du benytter faktisk afhængig egen smag. En hel smager meget godt, mens andre smager forfærdeligt. Jeg har brugt Naturens Best Isopure valleproteinisolat og jeg mener virkelig sin store. Jeg modtager det i enten lækker chokolade og vanilje smag. Simpelthen bare vurdere de ingredienser før du køber. En masse mere "overdrevet", er det jo oftere unødvendige skrald de normalt kombinere med det. Overvej sukker og carb levering i næringsværdi fakta. En god valleprotein bør ikke have mere end fem gram carb forsyning. Og helst det kunne have 0 sukker. Vi har nu behandlet, hvorfor det er vigtigt, at du tager protein efter din motion rutine, hvor meget du skal tage de forskellige typer af protein, og hvad du skal kigge efter, mens du er på udkig rundt. Put denne specifikke oplysninger til stor nytte, og begynde at få en proteiner sundhed supplement efter hver eneste træningspas, og du vil begynde at udvikle en meget hurtigere
Af:. Steven DeAngelo