under højre og ordentlig kost er ikke nok at have den store krop , som alle drømmer om . Således skal en rigtige kost være ledsaget af den rigtige motion , hvis en person virkelig ønsker at model -lignende krop og opbygge de muskler på ingen time.The første muskel gruppe , at du skal arbejde på, er dine ben. Selvfølgelig ville du ikke ønsker at ligne Johnny Bravo med korte og stick- lignende ben, så skal du gøre nogle squats . Den rigtige måde at gøre squats er at hvile vægten på din ryg skuldre som dine hænder støtter dem . Arch din ryg , som du lidt bøje knæene . Sænk dine ben i siddende stilling og stå op . Gentag dette i sets.After dine squats , kan du gøre nogle dødløft . Nogle eksperter mener, at du rent faktisk kan gøre denne type øvelse på noget tidspunkt i dit arbejde ud. Deadlifts koncentrere sig om musklerne på lænden , som du forsøger at trække vægtene fra jorden til din abdominal area.Another øvelse, du kan gøre, er bænkpres . Ved at gøre Bench Press, kan du styrke og udvikle musklerne på dit bryst og dine triceps . Du bør denne øvelse , mens du ligger ned på en bænk og holde vægten på dit bryst , og derefter slippe den ned på brystet, og skubbe det upward.For musklerne på din skulder , kan du gøre den militære Press. I denne øvelse , du sidder på bænken , og vægtene er afstemt på hagen . Du er nødt til at skubbe vægtene op og slippe dem så glat som possible.The sidste øvelse , du skal gøre, er Straight Leg Deadlift . Dette svarer til dødløft , men målet muskler er hamstrings og slutposition for dine ben bør være straight.It er ikke nok, at du kender de forskellige øvelser i opbygningen af ​​muskler. Husk, at nøglen i hurtige muskel bygning er på belastningen af vægtene , gentagelser , og korrekt udførelse. Disse tre er de vigtigste principper i opbygningen dine muskler hurtigt
Af: . Kevin Angus