Hvis du ikke kender, får nok hvile er lige så vigtigt i muskel bygning som havende en ordentlig kost og efter en velgennemtænkt workout program.You se, muskler vokser, når de får mulighed for at komme sig efter den stress, de blev udsat for i løbet af en træning. Tillad mig at uddybe det en lille smule mere. Hvad sker er dybest set ligesom dette ... Når du træner, du rent faktisk påføre skade på dine muskler. Med andre ord, bliver dine muskler beskadiget. Nu får denne skade repareret kun, når du tager en pause (eller når den mistænkte muskel gruppe bliver udhvilet). Ja, det er når du begynder at føle sore.To skære en lang historie kort, reparationen får dine muskler til at opflamme eller svulme op og det er denne betændelse, der bidrager til muskel udvikling og styrke. Hvis du ikke får nok hvile, vil dine muskler ikke har tid nok til at komme sig, og dermed vil de ikke være i stand til grow.So du kan se, får nok hvile er afgørende, når du forsøger at opbygge muskler. Her er seks hvile og nyttiggørelse tips til at maksimere din krops muskeltræning potential.Get mindst otte timers søvn hver nightAny Mindre er ikke godt. Så få dit liv organiseret, administrere din tid, få tingene overstået så hurtigt som du kan, og få disse mindstekrav otte timers søvn. Ja, det kan ikke være let, især hvis du har et stramt daglige tidsplan. Men hvis du virkelig ønsker at dyrke dine muskler, du har lært at lave nogle sacrifices.Avoid ting, der øger din adrenalineSimple grund ... når din krop er at pumpe adrenalin, er du fyldt med energi. Og når du er fyldt med energi, er det svært at falde i søvn. Prøv at slappe af et par timer før sengetid og undgå aktiviteter, der kan gøre det svært for dig at falde i søvn. Hvilket fører os til vores næste tip ... Undgå intense fysiske aktiviteter tæt på din seng timeDoing enhver aktivitet, der øger din puls tæt på din seng tid er ikke en god idé, hvis du forsøger at falde i søvn hurtigt. At gå i seng med en forhøjet puls kan (og sandsynligvis vil) gøre det vanskeligt for dig at falde asleep.Limit mængden af ​​mad du tager i på middag og undgå carbsHaving en meget fuld mave vil gøre dit fordøjelsessystem arbejder hårdt, mens du sove. Dette kan hæmme din krop fra at komme ind i tilstand af dyb søvn, at dine muskler har brug for at reparere sig selv. Hvis du virkelig nødt til at spise noget, før du går i seng, bare spise noget mindre, fortrinsvis noget, der er højt proteinindhold (som din krop kan fordøje nemt). Hold en sammenhængende søvn scheduleGo i seng og vågner op på samme tidspunkt hver dag. At have en sammenhængende søvn tidsplan vil forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Så igen, styre din tid properly.Do ikke vægt toget på hinanden følgende daysIt ville være bedst, hvis du giver din krop en hel dags hvile efter en træning. Ja, selv hvis du arbejder ud forskellige muskelgrupper hver gang du går til gymnastik. Der er ingen mening i rushing det. Husk, at du skal gøre mindre ved at gøre mere. Så husk altid at tage en pause
Af:. Jcastor