En fejlslutning er synonymt med myten som refererer til fejlagtige tro eller udokumenterede oplysninger og alligevel bliver praktiseret af nogle i deres daglige aktiviteter. Et felt med forskellige myter eller fejlslutninger er muskeltræning. Jeg vil fortælle dig de fire populære fejlslutninger i muskeltræning, og du vil blive overrasket over, at du følger nogle af disse fallacies.Fallacy 1: Rule 12 - Det er populært at vægtløftere eller undergår vægt uddannelsesprogrammer. Træner instruere eleverne til at gøre gentagelser af 12 eller otte i hvert sæt. Træner tror, ​​at det er en effektiv måde at opbygge muscles.Truth: Moderne trænere mener, at gøre gentagelser af 12 eller 8 ikke er et magisk tal, der vil forbedre dine muskler. Hvad er vigtigt i vægt træningsprogram er varieret gentagelse, som afhænger af forløbet af uddannelsen. Gentagelser kan være fem, ti eller femten, der er egnet for den studerendes vægt og type motion, der transporteres out.Fallacy 2: Tre sæt Standard - Repetition kommer altid et antal sæt. Et sæt er bestod af det antal gange en person gør en bestemt bevægelse eller motion. Som en fælles norm i muskeltræning, giver tre sæt den mest hensigtsmæssige værk ud, der vil bygge muskler fast.Truth: I virkeligheden kan man gå ud over eller mindre end tre sæt, da det afhænger af gentagelsen gjort i hvert sæt. Så hvis du laver en gentagelse af otte i en bestemt øvelse, kan du gå under tre sæt. Men hvis du laver en øvelse med mindre end otte gentagelser, så kan du gå ud over tre sets.Fallacy 3: Muscle Group Routine - Træner tror, ​​at for at maksimere og fuldt strække musklerne i en bestemt gruppe, såsom bryst , ryg eller mave, skal man udføre 3-4 øvelser for det. Dette falder sammen med de førnævnte myter hvori du skal gøre tre til fire forskellige øvelser i tre sæt med 8-12 repetitions.Truth: Selv om det lyder videnskabeligt og synes at være en perfekt kombination, eksperter hævdede, at i stedet for at fokusere på antallet af varierede øvelser, som du udfører, må man prøve at gøre gentagelser af mindst 25 til 50.Fallacy 4: Abdominal Movement - Trainers lære de studerende til altid at trække mavemusklerne til rygsøjlen, når du løfter vægte for at undgå rygskader og udvikle de abdominal muscles.Truth: Eksperter mener, at det er mere effektivt og mere korrekt at holde dine mavemuskler stramt frem for at trække det back.Learning, at nogle af de berømte uddannelse rutiner er alle myter og støttet med noget videnskabeligt grundlag, kan vi starte en nye vægttræning der vil helt sikkert tone de muskler, der vil give dig, at Nice bygget
Af:. Kevin Angus