Når per passer en muskelmasse krop, de fleste mennesker er utålmodige og kan ikke vente med at nå deres mål hurtigere. Her er nogle gode bodybuilding tips til dem, der er på udkig efter hemmeligheder opbygge muskler hurtigere. Følg disse tips og du vil se resultater i uger. Først, når du bygger muskler ved at arbejde ud, skal du være forsigtig med ikke at gøre for meget. Mange mennesker har en almindelig fejl - ved at gøre flere reps, løfte flere vægte fører dej og hurtigere resultater. Det er forkert. Hvis du ønsker at opbygge muskler hurtigere, i stedet for overtrain din krop, er der flere rigtige metoder derude for dig at vælge imellem. Skadelige muskel er ikke en god ting. Det bare gerne skade din krop, og det kan tage uger til måneder til skadesfri for næste træning. Hvis du er ved at komme på ryggen, kan du ikke fortsætte med at bygge muskler. Mens du gør vægtløftning arbejder ud, så husk ikke at løfte over 70 til 80% af din maksimale styrke. Flere muskler er brudt ned, jo flere muskler vil blive tilføjet. Og 70 til 80 procent af maksimal muskelstyrke er den bedste muskelskade punkt. Må ikke bygge dig muskler for hurtigt (sige gøre alt træning i en time). Det vil forårsage mælkesyre akkumuleres i dig muskler, have negative effekter i din muskel byggeprocessen. Cut Out Enhver Aerobic Aerobic har intet at gøre med at opbygge muskelmasse. Men for cardio, er aerobic stor. Faktisk, aerobic har negativ effekt på din muskel byggeprocessen. Den mere kød og fisk er bedre Indtag masse fisk og magert rødt kød. Fisk kan lide laks indeholder masser af Omega-3. For at vokse flere muskler, du har brug for proteinet i magert rødt kød. Resten er Vigtigt Efter efterbehandling dig vægtløftning træning, tage en dag for resten. Følg denne tidsplan, og du vil ikke have to sammenhængende dage i vægtløftning. Du kan også træne bestemt del af musklen i dag 1 og træne helt anderledes del af muskler i dag 2.. Muskel reparation er det vigtigste formål, hvorfor vi gør dette. Du bør bruge lidt tid på at sove. Må ikke springe på søvn din krop kræver at helbrede. Som vi nævner før, vil vores krop tilføje flere muskler efter musklen reparationer selv. Muskeltræning også brug for en ordentlig hydrering. Ordentlig hydrering betyder nok vand i din celle for udførelsen ernæring og ridning af kroppens affald, der regulerer kroppens temperatur og beskytte dine led. Ved at følge de oplysninger, vi er beskrevet ovenfor, vil du have en sund krop og gode at arbejde ud. Vigtigheden af ​​Protein Tilføjelse magert rødt kød, kylling, laks, tun og æg til din madplan er nyttige til at bygge muskler hurtigere. Magert kød er afgørende for muskeltræning. For at øge din muskel vækst, fedttab og øge muskelstyrke, kan du spise nogle fødevarer, som vil stimulere dit testosteron-niveau, ligesom rødt kød og laks. Gå til din læge Det er vigtigt at konsultere en læge for muskelvækst status. Din læge kan give dig nogle forslag til at leve sundere. Tag masser af søvn Sleep 8 til 10 timer dagligt er vigtigt for opbygningen af ​​muskler hurtigere. Til denne mængde søvn, kan dine muskler slappe af og opbygge muskelmasse hurtigere. Husk at sove så meget som du kan, der er for din voksende muskelmasse
Af:. Paule Parteee