At finde de rigtige øvelser for en lavere ab workout er ikke nødvendigvis let. Sagen er, når du finder en, er det svært at måle, hvorvidt det er en af ​​de bedste. Toning op maveregionen generelt er en af ​​de sværeste mål at besidde. En svulmende midtersektion tager en masse hårdt arbejde at reduce.Lots af mennesker komme ind i sådan en fart, at de stamme selv. Når du træner som en sindssyg, og også du ikke spiser ret også, du er på en rute til katastrofe. Du er nødt til at lære at vælge den rigtige regelmæssige aktiviteter for dine mavemuskler, plus en god ab workout, foruden god ernæring og kost. Hvis du er i stand til at gøre dette, så du kan blive en succes i at få abs du need.If du har for meget fedt inde i din maveregion, så det kommer til at tage en god mængde af AB øvelser for at finde abs tonede op. Og når du arbejder på dine mavemuskler, kan du ikke bare fokusere på abs og målrette dem til motion alene. Det tager en fuld legeme træning til at starte med at afdække fedt fra din abs.Whenever du styrke din kerne, er det en god indikation af, at din træning fungerer godt. Du muskler vil hurtigt tone op, når din overskydende fedt når en sund tilstand. Men det tager kosten sammen med din træning til virkelig at have de resultater, du har brug for. Interval cardio træning er en af ​​de øvelser mest anbefales til denne funktion. Og hvis du kan lide, og kan tillade sig det, en personlig træner er en god idé for gavne din routine.Supine reverse crunches er gode øvelser, der kan hjælpe dig sammen med abs. For disse dine liggende på ryggen igen, hænderne under numsen. Mens du hæve dine ben denne gang, du bøjer knæene i en halvfems graders vinkel. Og efter denne kontrakt maven region samtidig holde denne position. Hold knæene på denne vinkel, som du gradvist sænke dem, indtil dine fødder er et par inches over jorden. Så efter et par sekunder øge dine knæ lige op til brystet, mens spænde dine mave muskler samtidig. Gentag flere gange.Personalet skiftevis liggende ben gåtur kan også hjælpe dig. Antag nøjagtig samme position igen, med hænderne under balderne. Løft benene lodret og udlicitere de abs igen. Hold for en anden, før du genoptager din oprindelige position. Nu fortsætte dette med det andet ben samt nogle tider for both.If en person lider med rygproblemer, skal du sørge du taler med din læge om at forsøge den slags øvelser. Hvis du ikke kan gøre disse, spørg lægen om nogle alternativer, der vil stadig hjælpe med din abs
Af:. Josh Clements