Hvis du er en tynd person, der gerne vil tage på i vægt hurtigt så denne vejledning kan forbedre dit liv. Vi kommer til at diskutere tre ting, som vil hjælpe dig til at tage på i vægt hurtigt og nemt. Hvis du følger disse enkle steps.Lots af fellas var født mager og har en hård tid at få muskel vægt. Normalt disse mænd er kategoriseret som "hardgainers" eller "ectomorphs". Du har måske hørt disse vilkår kastet rundt, hvis du laver forskning på måde at få weight.In for at gøre konsekvent muskel gevinster, det virkelig kommer ned til 3 vigtige ting: Vægt træning, spise og hvile. Heavy vægttræning vil sætte musklerne under stress og tvinge dem til at vokse sig større for at justere. Indtager den rigtige fødevarer (og den korrekte mængde af kalorier) giver din krop den energi, den behøver for at vokse. Og får nok hvile er den ofte set bort del af vægtøgning. Det vil sikre, at kroppen har den nødvendige tid til at reparere og vokse nye muskelvæv før dens put under stress, når again.Let 's straks at tale om, hvad du kan gøre i dag for at begynde at få vægten hurtigt # 1:. Hæv din dag-til- dag kalorier til 20 x din bodyweight.Take din nuværende kropsvægt og gange det med 20. Dette vil give dig et godt skøn over antallet af kalorier du har brug for at spise for at begynde at gøre gevinster. Hvis du vejer 138 pounds. på dette tidspunkt, og du ganger det med tyve, vil du få 2.760. Så du bør begynde at spise 2.760 kalorier om dagen, så du kan begynde at gøre gevinster. Hvis du ikke laver gevinster efter ugen, øger din dag-til-dag kalorier med 200. Hold gøre dette hver uge, indtil du begynder pakning på vægten # 2:. Styrketræning med Heavy WeightsForcing din krop til at gøre noget, den er ikke vant til, vil få det til at udvikle og tilpasse. Så når du løfter tunge vægte, er din krop skubbet at vokse sig større for at sikre, at det kan håndtere den stress.Whenever du besøger gymnasiet du skal trykke vægte i 6-8 gentagelse interval for den største forbedring i størrelse. Men det er også tilrådeligt at løfte inden for 2-4 rep området til at øge din styrke også. Mit råd er at begynde med 2-3 sæt pr øvelse. Kom i gang løft i 6-8 rep området, og tilføje vægt til baren for hver sekventiel sæt du gør # 3:. Få otte timers sleepDon't overse denne ene, fordi det er vigtigt! Jeg forstår det ser alt for let, men at erhverve nok søvn kan give din krop mulighed for at reparere og vokse sig større. Hvis du ikke er udhvilet din styrke i gymnasiet, vil betydeligt falde så godt og din træning vil bare ikke være det samme. Gør dig selv en tjeneste og få mindst 8 timer om natten. Dette kan sikre dig vokse swiftly.Follow disse enkle trin, og du kan begynde at få vægten hurtigt. Ophold i tråd med din kost og vægt løft program, og du vil se synlige resultater kommer efter blot et par uger. Folk, der stick med deres program vil få mest vægt
Af:. Steven DeAngelo