Dybest set, vægtstænger og vægte er klassificeret som frie vægte. På den anden hånd øvelser, der har trisser eller kabler til at hjælpe dig med at løfte vægt er machines.In for at få muskler, er du nødt til at fokusere mere på fri vægt øvelser. For alle maskinens entusiaster derude, kan du genoverveje om hvor man er mere effektiv. Frie vægte er faktisk mere effektive til at fremme muskelvækst. Selvom øvelserne her er langt sværere at gennemføre, fordi intet er faktisk hjælpe dig til at ansætte den rigtige udførelse, dette faktum alene er grunden til fri vægt motion er meget mere effective.Free vægt øvelser er i stand til at stimulere de fleste af de muskelfibre som muligt. Dette er umuligt at gøre med en maskine. Why? Dybest set, maskiner mangler at fremme stabilisatorer og synergist muskelfylde. Dybest set er disse to muskler er, hvad støtter de vigtigste muskler, når du udfører en kompleks elevator. For eksempel, hvis du har brug for at gøre bænkpres skal du være i stand til at gøre brug af de stabilisatorer og synergist muskler, for dig at opnå lift. Og, du har brug for masser af det. Hvis du bænkpres ved hjælp af en maskine, vil det ikke virkelig har brug for hjælp fra stabilisatorer selve maskinen allerede støtter din primære muscles.Machines dybest set ikke til at stimulere musklerne omkring det område, du arbejder på, som er de stabilisatorer. Du skal huske, at for din vigtigste muskler til at vokse, bør stabilisatorer være stærk. Og den eneste måde at gøre dette på er ved at gøre så meget fri vægt øvelser, som du can.Free vægt øvelser, såsom squats, dumbbell presser, dumbbell flyve, bænkpres, bøjet over dumbbell række, og andre sætter en masse stress i de understøttende muskelgrupper, hvilket er hvorfor du får træt virkelig hurtig laver fri vægt øvelser. Men selv hvis du bliver træt rigtig hurtigt, vil du få flere muskler, og du vil blive en meget stærkere på et meget hurtigt rate.You kan indeholde maskinen øvelser i dit program, men du er nødt til at gøre det efter du udfører alle de gratis vægt øvelser. Denne måde, vil du være i stand til at drage fordel af den styrke, du har på fri vægt øvelser og ikke nedbryder det på maskine exercises.If du er nybegynder, koncentrere sig om lettere vægte. Dit primære mål er ikke muskel gevinst endnu. Du skal først korrekt udføre de gratis vægt øvelser, du har i dit program i for at du kan gå videre til tungere weights.Concentrate på at styrke de understøttende muskler først, og når det er i stand til at bære vægten du løfter, og at du er i stand til at udføre fri vægt øvelser ordentligt, så er det tid for dig at fokusere på det vigtigste muscles.Also, for at opbygge muskelmasse, er du nødt til at løfte tungere vægte. Hvad tung betyder, at vægte, der er udfordrende for dig og vægte, som du vil være i stand til at løfte med 8 til 12 gentagelser i 3 sæt. Hvis du kan gøre mere end 15 gentagelser, før midlertidig fejl sætter ind, så vil det blive betragtet som lys weight.Remember disse tips og du kan være sikker på, at du vil være i stand til at vinde muskler hurtigt. Altid huske, at en af ​​nøglerne til muskel gevinst er at styrke de understøttende muskler. Og vil kun gør fri vægt øvelser kunne gøre dette effektivt
Af:. Angela Natcus