95% af mændene er ved at dø for at få muskelmasse. Men, hvis du ønsker at få flere muskler uden brug af ikke-naturlige steroider eller kosttilskud, så vil du have en veldesignet arbejde ud og kost plan for at nå dette mål. Du er nødt til at tænke over din tidsplan og beslutte, hvor meget tid du kan bruge at arbejde ud samt at foretage ændringer i den måde, du spiser. Nedenfor er 4 effektive tips du kan bruge til at få muskelmasse og hjælpe dig med at forme op. Natrium Matters Natrium er noget, som din krop har brug, og det vil opmuntre dine muskler til at vokse ved at øge mængden af ​​væske i din muskelceller. Den vigtigste funktion er at holde vand i vores krop, men det er ikke godt til opbygning af muskler. At lagre mere kulhydrat og absorbere flere aminosyrer er også to-tilsætning funktion af natrium ubrugt. Fordi det kan øge niveauet af væske i dine celler, kan det forbedre din joint gearing og give dig mere fysisk styrke og tillade dig at have færre muskel stammer og skader på blødt væv, når du vægt toget. Det kan også gøre dine muskler mere lydhøre over for insulin. Fordelene ved Omega-3 fedtsyrer Der er nogle fødevarer og fisk, der indeholder Omega-3 kan hjælpe dig til at få flere muskler. Spis fisk, der har en masse omega-3 såsom sø ørred, laks, tun, makrel, sardiner og sild. Der er en masse af Omega-3 fedtsyrer kilder som valnødder, blomkål, broccoli, oregano, tofu, sojabønner, rosenkål, grønkål, spinat, sennepsfrø og hør frø. At gøre vores muskler mere modtagelige over for insulin, kan du spiser fødevarer ovenfor, som kan hjælpe dig til at lagre mere glykogen og vokse mere muskelmasse. Dette sker samtidig med lagring af glutamin, som er et vigtigt næringsstof for forebyggelse muskler fra forværres og forbedre vores protein metabolisme. Din styrketræning Hvis du seriøst ønsker at få mere muskelmasse, er du nødt til at gøre mere end spise den rigtige kost. Træning med fri vægt og håndvægte er vigtige for styrketræning. Ancillary skal uddannes for at opnå og opbygge sammensatte masse. Håndvægte er en af ​​de varer muskeltræning udstyr. Du kan udføre en bred vifte af aktiviteter, mens du arbejder ud. Du kan arbejde mange muskel sæt med blot dette ene stykke udstyr for at få mere muskelmasse. Øvelse regime Eksperimentering Folk er ikke født vide præcis, hvordan deres kroppe vil reagere på forskellige typer øvelser. Hvad der virker for andre måske ikke arbejde for dig og vice versa. Efter at have arbejdet i et stykke tid, vil du finde ud af, hvad slags øvelser skaber gode resultater for dig. Men hvis du ønsker at vide mere, er der overflod af steder, hvor du kan besøge for nogle store råd om at opbygge muskler, især hvis du har forsøgt, men mislykkedes i andre øvelse regimer
Af:. James Hendricks