Indrøm det, hvis du stadig i high school og nogen spørger dig om, hvad du vil have din krop til at se ud, kan du vælge den jock, der har en ært til en hjerne, men en liget af en rampe model snarere end en nørd gemmer nedenunder briller, der er et omvandrende leksikon. Men virkelig, få muskel er ikke alt for dem, der ikke kan få hjernen. Det er bare det, nogle ville kompensere vinder muskler i stedet knowledge.Much sagde. Ville det være bedre, hvis du har hunk-lignende muskler og en meget intelligent personlighed? Du er som en omvandrende pakke. Kvinder elsker musklerne mere end en intelligent sind, godt, ikke helt. Men de fleste af dem gør. På den anden side, er vinder muskler for dem, der er bevidste om deres krop. Med tendensen til at have pæne abs og masse, ville det være rart, hvis folk ser vinder af ekstra masse som noget sundt og ikke bare for at bevise maskulinitet. Lad os se det i øjnene. På grund af udseendet bevidste samfund, vi lever i dag, medføre nogle mænd til drastiske foranstaltninger for at bevare deres smidige fysik selv med fraværet af motion. Hvis du er den type, der bruger kunstige produkter som steroider, så er det tid at du forny dine måder, fordi der er ingen måde, at du kan få noget ud af ingenting. Der er en naturlig måde at have de muskler, du elsker at have. Du skal bare nødt til at være mere engageret og disciplineret for at følge den ideelle måde. Her er nogle af de vigtigste tips til at forme dig selv up.1. Ændr din diet.It er ikke nok, at du øve så meget indsats i bodybuilding. Du er også nødt til at opretholde den krævede kost godtgørelse, som du behøver for at være i topform. Easting fødevarer, der er rig på fedtsyrer (omega-3) og fisk er rige på protein og vil hjælpe dig med at vokse. Nogle af de fisk, der er rige på omega-3 er sø ørred, laks, sild, makrel, sardiner og tuna.Veggies eller plante afgrøder, som også er rige på omega-3 såsom valnødder, broccoli, blomkål, kål, spinat, sojabønner , kan tofu og grønkål også indgå i kosten. Fødevarer rige på omega-3 giver vores muskler følsomme over for insulin, der hjælper til brændstof glykogen lagring og hindre tilgang af aminosyre i musklerne. 2.. Indtagelse af sodium.To fremme væksten af ​​dine muskler, bør du øge sund natrium indtag for at øge væsken i dine muskler. Natrium kan øge absorptionen af ​​aminosyre og opbevaring af kulhydrater i vores kroppe. På grund af de virkninger, den kan gøre for at væske, du er til at forvente, at natrium kan føje til tage på i vægt, som mindsker musklerne til at strække og sårer soft tissues.3. Train.If du virkelig ønsker at have muskel gevinst, er du nødt til at arbejde på nogle øvelser, der har brug modstand som håndvægte, der betragtes som frie vægte. De ville træne dine muskler på den accessoriske del til at bygge en masse, der vil blive forværret på dem. Håndvægte kan være alsidig og samtidig nyttig til at opbygge muskler på grund af den vifte af bevægelse, du kan øve, når du bærer dem
Af:. Angela Natcus