Masser af fyre i gymnastiksalen ikke bruger meget tid på deres underarme og deres greb. Det er et overset område, men det bør ikke være, fordi det kan have en enorm indflydelse på, hvordan en succes eller ej din træning er. Med godt greb styrke, kan du mere fuldstændigt og med held træne resten af ​​dine muskler, og for at få den styrke, du har brug for den rigtige slags gribestyrke øvelse til at hjælpe dig med at få arbejdet gjort. Vigtigheden af ​​god Gribestyrke Godt greb styrke er vigtig for en række forskellige årsager. Og nej, krydser armene og se nice, store underarme eller at tilbyde op en stor, fast håndtryk, er ikke de primære årsager. I stedet gribestyrke er så vigtigt, fordi uanset om du kender det eller ej, er det kommer i spil i løbet af hele din træning. Det kan være at holde dig tilbage, fordi du måske finde dig selv ude af stand til at holde denne vægt, bogstaveligt talt, på grund af dit greb. Hvis du ikke kan bruge tunge vægte, eller bruge dem til nok gentagelser på passende træne dine store muskelgrupper, så du stopper kort på dit sæt og musklerne du målretter ikke engang at få uddannet. Din krop tvinger dig til at stoppe og du ikke får gjort, hvad du skulle gøre. Tidspunkter, hvor du brug for mere Grip Der er mange forskellige øvelser, hvor du virkelig har brug for god gribestyrke for at fuldføre bevægelsen til det bedste af dine evner. Et af de bedste eksempler er den dødløft, hvor du er nødt til at samle op og holde at tunge vægtstang i dine hænder med vægte tungt nok til effektivt at målrette dine quads, hamstrings, glutes, lænd, og kerne. Når dit greb svigter her, kan du ikke bruge nok vægt eller udføre nok reps til virkelig at få arbejdet gjort, og det er et problem, der vil holde dig tilbage i din træning. Et andet godt eksempel er den pull-up, endnu engang dit greb kan give ud her og forlade dig ude af stand til at fuldføre flere gentagelser, selvom de muskler, du rent faktisk ønsker at være rettet mod har ikke engang træt ud endnu. Det er et stort problem, og det er en at de fleste mennesker ikke engang klar over, at de har, og dermed omgå stedet for at arbejde med det samme. Grip Strength Motion for bedre greb Den gode nyhed er, at der er en gribestyrke øvelse derude, der vil være perfekt for dig. En af de bedste er landmandens gåtur, som er designet til intet andet udover godt greb styrke. Hold et par tunge håndvægte og gå rundt i et åbent rum, så længe du kan, ved hjælp af en vægt, som du kan holde i cirka 60 sekunder, før dit greb giver ud. Godt greb styrke er ofte, hvad der adskiller de virkelig pasform fra andre, der er kun gennemsnitlige, og kæmper for at bevæge sig ud over plateauer og nå deres mål. Det er helt sikkert nyttigt for mere end blot en imponerende, fast håndtryk. I stedet er det nøglen til at sikre, at du kan udføre alle dine øvelser på den rigtige måde. For at sikre at du har god hånd styrke og ikke falder kort på grund af dit greb, bruge linkene og ressourcer nedenfor for at give dig selv en kant
Af:. AaronM