Hvad er den mest almindelige fitness og vægttab mål, at alle synes at have? Det bliver seks pack abs selvfølgelig, og det er noget, som vi alle har sikkert prøvet at gøre før. Men ikke alle lykkes, og det er vigtigt at tage et par minutter at lære, hvad nogle af tasterne er, og hvad nogle af de brændpunkter er for folk, der ikke ender nå deres mål. Brug denne vejledning til at se nogle af de vigtigste nøgler til at bygge seks pack abs, der ville gøre alle tilfredse. Brug de rigtige øvelser Så mange mennesker tilbringer deres tid på at bygge seks pack abs ved at udføre tusindvis af sit-ups og crunches. Alle har gjort disse øvelser, da de var i folkeskolen, men sandheden er, at de ikke er meget effektive. I virkeligheden, de er meget ineffektive, og du kun spilder din tid, hvis du holder på at gøre disse bevægelser i stedet for at udnytte andre, langt mere effektive og omfattende bevægelser. Prøv at bruge en medicin bold for at få seks pack, og udfører en række øvelser spænder fra liggende tå rører til russiske drejninger og meget mere. Prøv at bruge en kettlebell og udførelse sammensatte øvelser, der involverer flere store muskelgrupper. Du kan også prøve øvelser, der fokuserer på stabilisering i stedet for bevægelse, såsom planker, yogastillinger herunder fugl, hund, og meget mere. Alle disse bevægelser er vist sig at være langt mere effektiv end sit-ups eller crunches for at arbejde dine mavemuskler. Spis den rigtige måde Du også nødt til at sørge for, at du spiser den rigtige måde, hvis du ønsker at lykkes med at få seks pack og holde det. Alle af os har en seks pack, det er bare, at for de fleste af os, er det blevet begravet nede under lag af flab og overskydende kropsvægt. Derfor er en af ​​de vigtigste nøgler til bygningen seks pack abs faktisk opretholde en ordentlig ernæring og kost plan, der hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og befri dig selv for de ekstra pounds. Når du gør det, de muskler, som du allerede har, vil begynde at blive afsløret. Træne musklerne Korrekt Mange mennesker mister også synet af det faktum, at din mave er muskler ligesom alle andre. Det betyder arbejde dem ud fire gange om ugen kommer ikke til at få dig overalt hurtigt, er du bare overanstrenge dem, og du vil se begrænsede gevinster og bliver udsat for skader. I stedet målrette din mave en gang eller to gange om ugen som en del af din samlede træning tidsplan, og sørg for at lade dem hvile op og heler ordentligt. Hvis du arbejder ud dine muskler for ofte, vil de simpelthen holde op med at reagere, og du kan endda begynde at flytte i den forkerte retning helt - iført ud. Ovenstående tips og oplysninger, kan hjælpe dig ned stien til de få seks pack abs, at du altid har ønsket. Men at opbygge seks pack abs og holde dem rippet er en kontinuerlig proces, og jo mere information, du har på din side, jo bedre. At sikre, at du holder bevæger sig i den rigtige retning, kan du bruge de ressourcer nedenfor for at fortsætte vejlede dig succes på din rejse mod fitness succes
Af:. AaronM