Hvis du nogensinde holder op med at se en flok mennesker på gym, vil du blive overrasket over at se, at de fleste mennesker ikke engang bruger ordentlig styrketræning teknik. Det er overraskende, men sandt, og du vil opdage, at de fleste individer gør de forkerte øvelser i de forkerte måder, og er lykkeligt uvidende. Problemet er, at disse mennesker er såre deres egne chancer for at have en reel styrketræning succes, og de også kunne skade sig selv og forårsager skader. Undgå disse fejltagelser med følgende tips og retningslinjer. • Start Light: Når som helst, at du er ved at lære en ny øvelse, bør du altid starte lys, endnu lettere, end du nogensinde ville rent faktisk udfører bevægelsen. Dette giver dig mulighed for rent faktisk at mestre de mekanikere og den virkelige styrketræning teknikken bag øvelsen. Når du har det ned, kan du tilføje vægt at vide, at du er fortrolig med, hvad de skal gøre, og hvordan man gør det rigtigt • Brug en Spotter Når det er nødvendigt:. Brug altid en spotter til øvelser, der kræver det, især hvis du bruger tunge vægte . Hvis du nogensinde er i tvivl, eller du ikke er sikker på om noget, så kalder nogen over for at få hjælp. De vil være din sikkerhedsventil, hvis noget går galt, og kan også give dig mere motivation til, "Husk at Almost there." • Træk vejret: Mange mennesker simpelthen glemmer at trække vejret, mens de løfter vægte. Det er den slags små detaljer i din styrketræning teknik, der virkelig kan gøre eller bryde dig. Du vil bære ud af din energiforsyning, og kunne endda skade dig selv alvorligt. I stedet trække vejret dybt og regelmæssigt under dine øvelser, og lære det rette tidspunkt at ånde (normalt insisterende fase af motion) og inhalere (det negative, genstarte eller sænke fase) for hver bevægelse • kropsholdning & Alignment:. Krop kropsholdning og tilpasningen er ekstremt vigtige for styrketræning succes, så du undgår skader og målrette de rigtige muskler. Forkert kropsholdning kan især føre til alvorlige skader for din ryg, nakke og ryg. Lær at stå eller positionere dig, hvilke muskler skulle anvende magt, og så videre • hvad der føles rigtigt:.?? "Betyder det føles rigtigt" I sidste ende, for at se om du udnytter korrekte styrketræning teknik spørge dig selv, Er de korrekte muskler ømme efter din træning, er de ømme på en god måde, eller skal de føler anstrengt? Altid tjekke ind og teste din krop til at se, hvis du laver noget korrekt, det er den hurtigste og nemmeste måde at sikre, at du er på rette spor med dine øvelser. For at komme på vejen til styrketræning succes, alt hvad du behøver, er de rigtige oplysninger og tips, som dem ovenfor, for at hjælpe dig med at opnå, hvad du satte sig for at gøre. Korrekt styrketræning teknik kan gøre en helt enorm forskel i dine resultater, og vil også holde dig sikker og skade fri. Udnyt endnu flere oplysninger, såsom tips, du kan finde nedenfor, og du vil blive alle cylindre og gør store fremskridt
Af:. AaronM