Enkel styrketræning refererer til en holdning om at få 'back to basics'. Maskiner er sjove, nye og eksotiske styrketræning legetøj er cool, men i sidste ende bygge styrke om at arbejde på grænsen af, hvad du kan handle.While dette er enkel, er det bestemt ikke let. Denne type træning er ikke for sarte sjæle. Men hvis du arbejder hårdt og følge den, vil den gøre underværker for you.1. Løft HeavyYou ønsker at opbygge styrke. Så løfte tunge vægte blot et par gange, 3-6 gentagelser for 4. - 5. sets.Work med en tung vægtstang eller håndvægte og gøre et par bevægelser. Så længe du belastende, når du laver dem, sætte hele dit hjerte og sjæl ind i dem, vil du få strength.And hvis du ikke får stærkere, din vægt er for lyse ;-) Flere gentagelser per sæt vil gøre dine muskler større (8-12 reps), eller bare forbedre din udholdenhed (12-15 + reps). Men at opbygge styrke, evnen til at arbejde med tungere og tungere vægte, blot løfte tunge. Og så næste gang, løft lidt heavier.2. Brug Usædvanlige ObjectsLifting vægtstænger og håndvægte er sjovt og meget effektiv. Men prøv at arbejde ud med andre værktøjer på lejlighed - at verden fyldt med en masse mere end blot vægtstænger og håndvægte Ambolte, logs, klipper, tyk-håndtag vægtstænger, kettlebells, tønder, sandsække, biler, spande fyldt med grus eller sand, din egen kropsvægt ... Der er tonsvis af forskellige tunge ting til at løfte derude! 3. Når udhvilet, Lift, når ømme, RestThis er en meget enkel og meget effektiv regel for simpel styrketræning. Løft, når du har genvundet fra din sidste løft session og hvile, når du sore.Planning ud kunstfærdige planer er god, men de tager ikke hensyn til din krop. Og din krop måske ikke i den bedste form til at inddrive at opfylde disse planer, hvis du har arbejdet hårdt, ikke at få nok søvn, læser til finalen, ved at forsvare din afhandling, etc.If du er øm, søvn eller hvile eller drikker te eller læse eller gøre nogen af ​​de 10.000 andre ting, du skal gøre. Og når du føler dig bedre, gå til gymnastik og arbejde endnu hårdere end sidste gang :-) Bare fokusere på at dig selv til din grænse. Denne ting er hårdt, men det er ikke raketvidenskab. Fokus på en god træning med grundlæggende elevatorer, arbejder hårdt, og hvile når du bare slå. Selvfølgelig gør, at du har de rigtige elevatorer, og at din træning rutine er pålidelige også holder dig i gang i den rigtige retning for at opbygge styrke i det første sted at Af:. AaronM