Korrekt styrketræning condition tager en stor indsats. Og forkert condition tager lige så meget work.Follow nedenstående retningslinjer for at få mest udbytte af din træning tid. Spild ikke det Vælg One:! Styrke, udholdenhed, hastighed eller PowerChoose hvor du ønsker at sætte din energi at få de bedste resultater. hvis du forsøger at gøre for mange ting, oftere end ikke, vil du bare ikke på alle them.Decide på ét aspekt af din uddannelse, som du ønsker at arbejde på. Hvis det er styrke, løfte tunge vægte for lav (3 - 6) gentagelser. Hvis det er udholdenhed, lettere vægte i 12 - 15 eller flere repetitions.For hastighed, brug en rigtig lys vægt og praksis går så hurtigt som du kan for din øvelse bevægelse. Og for magt, øve tunge løft med et par hurtige, eksplosive bevægelser (vægtstang ren, ren og tryk på, snatch, etc.). Nogle gange kan du forbedre alt, men ikke ofte. Fokusering vil bringe dig langt større gevinster, hvor du ønsker them.Work HardThere er bare ingen erstatning for hårdt arbejde. None.When du er på gym, gør dit bedste. Sørg for at du er øm dagen efter, og at du giver det dit hele, når du er der.Dette er den enkleste råd rundt. Og en af ​​de sværeste at følge. Men stædighed og indsats vil gøre mere af en forskel for dig end alle de magiske piller, hemmelige træning og specielle rutiner i world.Work Dit GripThis er, ved første øjekast, en mærkelig én. Men dit greb er så vigtigt, det fortjener en plads i enhver diskussion om styrketræning conditioning.So mange mennesker træning, men så få af dem til at betale nogen opmærksomhed på deres greb. Det er depressing.You hænder er hvordan du interagerer med verden. De kan bruges til slagtilfælde med kærlighed, eller at gribe en økse at fælde et træ. Eller ramte de vindende hjem run.Your hænder er afgørende for de fleste sportsgrene, samt liv. Doing håndled og greb øvelser som landmanden gang, håndled rulle arbejde, eller endda ved hjælp af en tyk-håndteres bar er hårdt. Men det vil gøre tonsvis for dit greb og din samlede styrke. Grip uddannelse er en fantastisk måde at betingelse yourself.These er blot nogle få ideer til styrketræning condition. Hvis du er virkelig seriøs om at opbygge styrke, udtænke en effektiv træning planlægge og holde lære mere om opbygning af styrke
Af:. AaronM