Disse er nogle 'fakta' om at få seks pack abs, at du måske har hørt. Heck, kan du endda være at følge disse guidelines.But de ikke vil få dig tættere på at rippet seks pack. I det mindste vil ikke så tæt som en intelligent uddannelse regime får you.So, her er stumper af "sund fornuft", at du skal ignorere for at få seks pack abs ... 1. Gør Tonsvis af CrunchesYes, crunches indtil køerne kommer hjem, og du er død træt. Og så flere crunches Kom en seks pack betyder at få veludviklede mavemuskler, men crunches er bestemt ikke den eneste øvelse - eller det eneste, du skal gøre. Der er reverse crunches, ben rejser, hængende knæ rejser, AB støvsugere ... Tonsvis af øvelser til at bruge på din abs.And beklager, men crunches er ikke det eneste du behøver at gøre. Du er nødt til at sænke din fedtprocent, så når du får rippet abs, du vil være i stand til at se dem. Og de vil ikke være skjult under lag af fat.2. Jog For timer hver dag for at Drop FatCardio er god. Det kan hjælpe dig slippe fedt og få at "rippes" look. Men lys kort til lange perioder, ligesom jogging eller aerobic, virkelig ikke de bedste måder at gå om it.Pragmatically, har du sandsynligvis ønsker at tilbringe den mindste mængde tid nødvendig motion. Du har andre ting foregår i din liv.og når du gør motion, bør det være intens. Hit Intensity Interval Training (HIIT), sprint, og andre øvelser, som virkelig intens for kun en kort periode, vil gøre underværker på din krop for langt flere grunde end blot droppe fedt. Men de vil hjælpe dig med at tabe fedt som det er ingen forretning ;-) Lad os bare nøjes med at sige, at intense kort er langt mere effektiv end moderat effort.3. Bare arbejde dine AbsYour abs brug for at få opbygget. Men dine andre muskler brug for at få opbygget too.When var sidste gang du så en person med virkelig rippet abs, men uden nogen andre definerede muskler? Kan ikke huske? Hmmm ..... Når du arbejder dine mavemuskler, løfte vægte for at arbejde resten af ​​din krop. Dette vil (1) forbrænde kalorier, når du arbejder ud, (2) din større muskler vil forbrænde fedt bare sidder der, og (3) regelmæssig træning vil gøre underværker for at hæve din metabolism.All af disse bidrager til at du får din kopierede krop. De arbejder together.4. Just Eat LessEat mindre = mindre mad = mindre fedt = mere cut muskel. Right? Right? Nå, ikke altid. Du er nødt til at spise de rigtige ting, og retten amounts.If du gør en 'nedbrud' diæt eller noget andet, der skærer dit kalorieindtag alvorligt, vil din krop fortolke den pludselige mangel på fødevarer som et signal, at det er sultende. Og det vil gøre alt for at holde dig i live. Hvilket betyder at konvertere eventuelle ekstra kalorier du har rundt til fedt, hvis situationen bliver worse.This er grunden 'nedbrud' kostvaner give nogle umiddelbare resultater, og derefter mislykkes, når du hule i for en eller to måltider. Den pludselige stigning i kalorier går lige i fedt og du er tilbage hvor du started.5. Work Out hårdt hver DayDedication er en ædel personlighedstræk, men det behøver ikke at være op til dette niveau. Faktisk kan arbejde ud af dette ofte rigtig ondt you.Lifting vægte og laver ab øvelser 2-3 dage om ugen er fint, medmindre du er i fin form allerede, og søger at riv ost på dine mavemuskler. Ellers vil det bare gøre dig unødigt ondt - og du kan såre yourself.Work hårdt ud, når du er i gymnastiksalen, men du behøver ikke at gå hver dag. Gendannelse giver din krop tid til at opbygge dem større muscles.So, hvilke øvelser skal du gøre for dem større muskler? Og hvad skal din kost være? Tja ...
Af: AaronM