Der er en masse god info om styrketræning rundt. Og en masse lort også. Du skal kende de gode fra de dårlige til at få stærkere. Ellers vil du bare komme til skade, eller affald tonsvis af tid til ingen nytte ... som er frustrerende og depressing.So, her er nogle almindelige stykker af visdom, der ikke er så klogt. Undgå dem som pesten! 1.. Du behøver at tone din MusclesTone? Hvad betyder det? Hvis du prøver at gøre dine muskler ser bedre du kan lige så godt få dem til at fungere bedre, too.Toning gør intet andet end tone dit ego. Og når du er fokuseret på formular i stedet funktion, bliver det sværere at måle din results.Another almindelige er ... 2.. Go For The PumpPumping ligner toning - de begge fokus på kosmetik af muskler. Uden at forsøge at lægge en god foundation.Simply, arbejde for at opbygge styrke. Hverken pumpe eller toning værker til at styrke dine muskler - for at bryde dem ned med masser af hårdt arbejde, og derefter bygge dem op, selv stronger.That indsats vil bygge virkelige styrke, og gøre dig se bedre boot.3. Du nødt til at løfte 4, 5 eller (endnu bedre!) 6 dage om ugen Nej! Du behøver ikke at løfte hver dag i ugen for at få stærkere. Medmindre du er virkelig, virkelig avancerede med vægttræning eller en genetisk freak, får du brug for nogle rest.How meget hvile? Det afhænger af, hvor hårdt du arbejder, hvor meget du udvikler din krop, og hvor meget tid du har til at afsætte til training.I 've lært gennem smertefulde uddannelse, at min krop ikke vil lade mig løfte tunge vægte hver dag. Men 1-2 dages hvile gør underværker at helbrede min krop og gøre mig stærkere. Arbejde ud 2-3 dage om ugen er rigeligt for en nybegynder, og for mange avancerede mennesker too.Your hårdt arbejde nedbryder dine muskler. Resten genopbygger dem. Så rest.4. Du har brug for samme Workout Plan That (navn Famous Person) HasAgain, medmindre du virkelig er frem eller en genetisk freak, hans /hendes plan sandsynligvis ikke vil arbejde for dig. Du har brug for en plan for yourself.That berømt person formentlig (1) arbejdede op til denne plan over lang tid, og (2) har den helt rigtige kropsbygning og genetik for denne plan. Du er ikke så person.You 're nogen forskellige. Og bedre.Hvis du lige er startet, vil en grundlæggende træning med 3-5 store elevatorer (squat, bænkpres, dødeligste, bøjet over barbell rækken, etc.) gøre underværker. Heck, det er en god fundamental rutine for næsten anyone.The fundamentals er godt, grundlæggende. Arbejde dem hårdt for at få gode resultater. Når du har gjort dette for en stund, vil du få en fornemmelse for, hvad slags programmer, du kan håndtere, og lignende. Og så skal du begynde at lave dine egne programmer ... efter du har fået den basics.5. Du behøver ikke at arbejde meget hårdt, hvis du fokuserer på at gå langsomt og føle BurnGoing langsomt kan helt sikkert arbejde, men ikke få et sidespor med "følelse brænde '. Fokus på at løfte denne tunge vægt, løfte så meget som du kan, og holde god form.Simply, hårdt arbejde er det, der gør arbejder ud, arbejder ud. Hvis du spilder dig selv, og presse dig selv til det punkt for fiasko, det er fantastisk! Det er nøglen til at gøre progress.What ellers kan du gøre for at gøre fremskridt? Tja ...
Af: AaronM