Hvad du gør efter styrketræning er næsten lige så vigtigt som hvad du gør i løbet af din træning. Hvis du ikke tager vare på dig selv du skal hindre din egen progress.These er enkle retningslinjer for, hvad man skal gøre efter din styrketræning. De er ikke raketvidenskab, men hvis du ikke gør dem, du vil bare være at få i din egen way.So, tage et kig nedenfor for at få det ekstra kant på din træning ... Spis Protean! Spise efter styrketræning er yderst vigtigt. Dette kan gøre eller bryde din gevinster! Der er en 45 minutters vindue af tid efter du har gjort anstrengende motion, når din krop har desperat brug for protean at bygge sig selv op. Hvis du kan spise noget med masser af protean (æg, kød af en slags, en Protean shake, tofu, bønner, fisk osv.) kan du få muskler meget fast.But, hvis du forsømmer dette, vil dine gevinster være langsommere. Dette er en enkel og relativt let skridt at tage, og det vil virkelig gavne din styrketræning i det lange run.Don 't gøre andet TrainingIf du har træt dig ud efter styrketræning, hvis du bare slå, gør ikke mere uddannelse! Gør det ikke! Når du er træt (og snart at være øm) fra motion, er din krop prøver at fortælle dig noget. I dette tilfælde er det, "Jeg er træt! Lad mig hvile og genopbygge mig selv". Hvilket er gode råd. Hvis du virkelig har arbejdet ud, alt hvad du behøver at gøre er rest.After alt, arbejder ud bare gør du svagere ved at rive ned dine muskler. Hvile er den tid, når du rent faktisk får stærkere, og din krop er bygget op. Drik masser af WaterWater er bedst. Og drikkevand vil genoplive dig og bevare dig going.Some mennesker jeg kender ikke drikker nok vand, fordi de forsøger at tabe sig. Lad mig gøre det klart: Drop fedt, ikke vand. En wrestler forsøger at vægt på ved en lavere vægtklasse vil gøre tonsvis af kører på løbebåndet til at tabe vægt lige før en mødes. Andre vil gøre det for at få mere "rippet" leder. Men slippe vand til at tabe sig eller se bedre vil kun arbejde på kort term.Long sigt er vand godt for dig. Hvis du ønsker at tabe sig og få muskler, gøre det hårde arbejde i fitnesscentret og derefter drikke så meget vand som du har brug for. Du har brug for vand til at reparere din krop, at være sund - dybest set, at live.So, drikke water.SleepSleep er stor. Hvile er godt, men søvn vil hjælpe din krop genopbygge ligesom intet else.If du laver tung, intens styrketræning så få en god 8 timers søvn er et must. Ellers vil du bare være at grave dig selv i en stort hul af udmattelse og over-training.If du kun træne sporadisk eller er ung, kan du holde træning på meget lidt søvn, men ikke presse dig selv til disse ekstremer, hvis du don 't nødt til. Ideen er at skabe en stærkere krop, ikke bære det down.Maybe Tag et SupplementI tøver med at sige dette, men at tage et supplement lige efter styrketræning er gavnligt. Det er det rigtige tidspunkt, lige når kroppen er længsel efter næringsstoffer at gøre sig stronger.I am tøver med at sige dette, fordi de fleste mennesker ikke behøver kosttilskud. Og slet ikke mere end en, jeg vil ikke have dig til at have din egen apoteket til efter gym.But en Protean supplement kan hjælpe dig. Kreatin så godt, da det er en af ​​de få kosttilskud vist sig at hjælpe med at opbygge muscle.However den virkelige vej til styrke er sved og hårdt arbejde, uanset hvad urter eller piller du tager efter træningen. Bedre til at arbejde hårdt og ikke tage et supplement, end gå let og forsøge at gøre op for det med magi beans.How bør du arbejde hårdt? Hvad løfter eller workout rutine skal du bruge? Tja ...
Af: AaronM