Når du tilføjer en masse muskler på din krop hurtigt, vil du få nogle fedt med muskler. Det er den måde, at naturen håndterer processen med vægtøgning og hvis dit mål er at få større, skal du acceptere dette faktum. Få muskler kræver kalorier, og du er nødt til at absorbere flere kalorier for din krop til at vokse mere muskelmasse. Men, har du ingen mulighed for at gøre alle de ekstra kalorier gå direkte til væksten i dine muskler. En vis mængde af den vil altid ender som lagret kropsfedt. For at få den største udseende ændringer for en fast tidsramme, er du nødt til at gentage processen med at fokusere på at få muskelmasse og derefter fokusere på at droppe ekstra fedt. Igen og igen. Fordi din muskel-niveau vil afgøre så meget af dit stofskifte, er det meget lettere at slippe af med det fedt, efter at du har opbygget størrelsen af ​​dine muskler. Det er grunden til at bygge dig muskler op først er den bedste strategi for muskeltræning. Med hensyn til oplysninger, bør dit næste trin være: bygge så meget muskel størrelse som muligt og samtidig minimere kropsfedt gevinster. Dit mål i løbet af en bulking fase er ikke at tabe kropsfedt, det er bare at få så lidt som muligt. Dette kan gøres på tre forskellige måder. Præcis kaloriefattige overskud er påkrævet. Optimal ernæring er hvad vi hørte hele tiden, men hvad med "super ernæring". Kom ekstra kalorier er vigtigt at få mere muskelmasse, men indtager for meget fødevarer, der giver dig for meget kalorier over muskelvækst nødvendig, vil medføre, at du får ekstra fedt, end du burde. Beregn de kalorier, du har brug for at opretholde din vægt og tilføje 15 til 20% af ekstra kalorier til det. Det er en god ekstra kalorier til din muskel vækst. Må ikke gå nogen højere, hvis indtaget af kalorier faldet i dette interval. Vær opmærksom på din ernæring valg. Husk, mad spørgsmål. Du bør vælge fødevarer som fiberrig kulhydrater umættede fedtstoffer og rødt magert kød som din mad. Hold dig væk fra høje mængde af mættet fedt, spise mere magert protein og spise højt /naturlig fiber kulhydrater for at holde dit blodsukker stabilt er nøglen til at opbygge dine muskler. Start cardio træning. Cardio træning er der ikke behov for at blive overdrevet. Når du får flere muskler, kan cardio træning formindske fedt oplagring i musklen byggeprocessen. Bare udføre korte og høj intensitet cardio træning. Udfør ikke lange træningsture, 10 til 20 minutter træning er gode og kan forebygge muskel tab. Når du har fået større muskler, og du er tilfreds med deres størrelse, begynder at skifte til en cyklus af fedt tab og koncentrere sig om at slippe af med din ekstra kropsfedt og holde din nye muskel størrelse. Men husk, at mens du får større, vil du få kropsfedt. Hvad du skal lære er ikke forsøge at helt undgå fedt, men forsøge at minimere det, og så lille som muligt
Af:. James Hendricks