Arbejde ud på gym for at få rippet abs er kun halvdelen af ​​ligningen, at få rippet abs, du skal være opmærksom på, hvad du eat.You behøver ikke en grad i avanceret matematik for at opbygge en ernærings-program for at udvikle rippet abs. Følg disse 4 enkle regler for at kaste bodyfat og få dine mavemuskler til pop.Ripped Abs Regel # 1 Spis mindre CarbsWhen du forsøger at kaste kropsfedt, dit mål skal være at nedbryder din kulhydrat butikker. Kort sagt, jo flere kulhydrater du spiser jo mindre er risikoen for at kaste bodyfat fordi kulhydrater er kroppens primære energikilde. Til gengæld vil din krop bruge dine kulhydrat butikker også kendt som muskel glykogen som energi i stedet for at bruge lagret kropsfedt. Klip al raffinerede og forarbejdede kulhydrater såsom hvidt brød, hvide kartofler, sukkerholdige korn og slik samt saft og soda.Ripped Abs Regel # 2 Eat More ProteinIn For at undgå at miste magert muskelvæv du skal indtage en kost højt proteinindhold især når kulhydrater er drastisk elimineret. Den enkle regel at følge er at spise omkring 1 gram protein pr pund kropsvægt per dag. Få din protein af høj kvalitet kilder såsom magert oksekød, laks, kyllingebryst og hvis du foretrækker, protein barer og shakes (selvom protein kosttilskud ikke er obligatoriske) Ripped Abs Rule # 3 spise mere FiberBy spise mere fiber du øge mængden af ​​mad , hvilket gør det sværere for kroppen at absorbere alle de kalorier, du spiser. Hvis du forsøger at få rippet, det er naturligvis en stor hjælp. Fiber mindsker også din appetit og øger den tid du føler dig fuldt ud fra dine måltider. Du bør stræbe efter at forbruge omkring 30 og 40 gram kostfibre hver dag. Store kilder til fiber omfatter æbler, bønner, havregryn, søde kartofler og hele korn brød. Ripped Abs Regel # 4 Control Your Fat ConsumptionBy dette mener jeg spiser flere gode fedtstoffer og færre dårlige fedtstoffer. Gode ​​fedtstoffer omfatter umættede fedtstoffer, såsom olivenolie, fisk, mandler, æg. Dårlige fedtstoffer kommer fra raffineret og færdigpakkede fødevarer såsom frosne middage, kager og stegte fødevarer. Du ønsker at undgå disse fedtstoffer som pesten, fordi de ikke gør noget for dig at hjælpe dig med at opbygge rippede abs andre end sætte dig på en større risiko for alle former for negative sundhedsmæssige lidelser. Få på et solidt træningsprogram og ophold i overensstemmelse med din træning, og du er garanteret at have bundsolide, rippet abs alle på stranden og poolen vil bemærke i sommeren
Af:. Adi Crnalic