Det er almindeligt antaget, at hvis du tilføjer for meget muskel hurtigt, vil du tilføje fedt på samme tid. Der opstår i muskel få processen. Det er uundgåeligt, og du er nødt til at kende og er enig med, at hvis du ønsker at få muskelmasse. Kalorier er et must, og jo flere jo bedre, hvis du ønsker at få større muskelmasse til din krop. For de ekstra kalorier, kan du ikke styre, hvor de går, nogle af dem vil gå for din voksende muskler, nogle vil ikke. Og venstre kalorier vil skabe fedt. Hvis du ønsker at gøre din kropsform ændringer i en kort periode, bør du fokusere på at få muskelmasse i en periode og derefter fokusere på at tabe ekstra kropsfedt i en anden periode. For at skråstreg din ekstra fedt, er du nødt til at øge dit stofskifte. Muskel-niveau styrer dit stofskifte. Så få muskelmasse først er godt for at droppe din fedt. Af denne grund, en bulking fase af muskelopbygning er en god start. Baseret på hvad vi får her, bør dit mål for at få vægt være: få lille mængde fedt og store mængde af muskler, som du kan. I dette trin er din primære formål at ikke slippe af fedt helt, men at få dem så lidt som muligt. Det kan ske ved tre måder. Tæl de nøjagtige ekstra kalorier du har brug for. I stedet for at tale om "optimal ernæring", skal vi tale om "super ernæring" her. Kom ekstra kalorier er nødvendig for at gøre dine muskler større, men spiser så meget som du kan af tilfældige fødevarer ud over, hvad du har brug for at gøre din muskelvæv større vil få dig til at få mere fedt, end du burde. 15 til 20 procent ekstra kalorier af dit daglige behov er et godt udgangspunkt for din muskel vækst. Hvis dit kalorieindtag er i dette interval, behøver du ikke nogen flere kalorier. Vær forsigtig din ernæring kilder. De fleste af de ekstra fødevarer bør være i form af magre proteiner, kulhydrater, der er høj i fiber og umættede, sunde fedtstoffer. Må ikke bare spise alt, hvad du vil. Du skal spise noget godt for dig. Sådanne som at spise magert kød og fiberrig kulhydrater til stabilisering dit blodsukker niveau, og holde sig væk fra høje mængde af mættet fedt. Start din cardio sessioner. Cardio træning er mindre vigtigt for at opbygge bulk-muskler, men det vil hjælpe dig med at få mindre fedt. Du behøver ikke at gå overbord, er det bare en ekstra træning. Bare holde cardiotraining høj styrke og korte. 10 til 20 minutter lange træningsture er perfekte type til at holde fra at miste muskelmasse. Når du har fået stor muskelmasse, at du er glad, og så er det tid til at skifte til fedttab øvelser og fokusere på, at hjælpe dig med at tabe ekstra kropsfedt og holde din muskelmasse niveau. Du vil få muskler og fedt på samme tid. Det er en uundgåelig sandhed. Den bedste fremgangsmåde er bare for at holde fedt gain på et minimum i stedet for at forsøge at undgå det helt
Af:. Nathann Cyrusss