Lad os ikke spilde tiden : hvad er den hurtigste måde at få vægt ? For at sige det enkelt, bare spise mere end din krop kan nedbryde , og du vil tage på i vægt . Hvis du er naturligt tynd så chancerne er du har en hurtig stofskifte ( eller metabolisme ) , hvilket betyder at du bliver nødt til at spise en masse kalorier hver dag , for vægtøgning at forekomme. Men vent et øjeblik , vi ikke ønsker at få bare nogen vægt , vi ønsker at sætte på muskel baby! Det er den muskelmasse , at kyllinger grave , så det er hvad vi sigter for.So hvordan får vi vores kroppe til at gemme de ekstra kalorier vi indtager som muskel og ikke kropsfedt ? Jeg ved, hvad du tænker : "Jeg har lige fået at komme til gymnastik , løft disse vægte , pumpe jern ligesom alle de store fyre gøre" . Nå , ville du have ret, men det er ikke hele story.The problem er din situation er forskellig fra de » muskel mænd" du sandsynligvis forgude . Deres genetik er forskellig fra din : deres naturlige hormonbalance gør dem tilbøjelige til at blive muskuløs fra starten, og deres stofskifte er typisk langsommere end din. På grund af disse komplikationer , du har brug for at ansætte en langt mere specifik strategi end den, der virker for them.Try dette : træne dine muskler til hypertrofi med relativt korte sæt af 8-10 reps pr muskel gruppe . Vi taler om en fuld legeme træning her. Så få en masse hvile i de følgende to dage lægge dig selv så lidt som muligt , og spiser store, hyppige , afbalancerede måltider. Husk, muskelvækst opstår, når du træner , og ikke under . Det er næsten altid den post-workout strategi, som hårde Vindere får forkert , ødelægger deres planer om at tage på i vægt til gode. Du vil ikke have dette problem er dog, som du vil nå hypertrofi samtidig forbruge den mindste mængde af energi, og du vil følge op din træning ordentligt at starte
Af: . Franklin Crimson