Drømte om at få seks pack abs, gjorde du ikke? Forsøgt hårdt, men .... Kæmpede i måneder og alligevel rippet midsection forblev elusive.Read denne artikel, det kan hjælpe dig lokalisere årsagen til utilfredsstillende resultater. Så gør korrektion i dit program og bevidst begynde at arbejde for at tvinge de seks pack abs vise sig. Du behøver ikke nogen dyre gadgets, der lover at "udvikle" den abdominalsWhat Du skal DoBegin ved at arbejde for at nedbringe fedtprocenten i kroppen. Dette vil afdække de seks pack, give dem op til overfladen. Som diætist, anbefaler vi, at ideal fedtprocent for mænd bør være omkring 10% (efter legemsvægt), og at der for kvinder omkring 17%. Samtidig bør en korrekt formuleret træningsprogram skal følges for at konsolidere de abdominals.Sounds nemme indtil videre? Lad os se på kosten del. Husk et par vigtige punkter om de fødevarer, du spiser: • Foretrækker hele, uforarbejdede økologiske fødevarer til raffineret, forarbejdede og konserverede fødevarer. Friske råvarer udbytter bedste ernæring • Vælg fødevarer, der er højt nærende indhold (ekskl. fedtindholdet).. Oftere end ikke pakket og konserverede fødevarer har hovedparten, men mangler næringsværdi • Udskift en del af kornene i din kost med frugt og grøntsager . Dette er en sikker skudt for at hjælpe din krop med at bekæmpe off fedt • Sørg for, at dine måltider ikke indeholde en god mængde af proteiner. Dette vil hjælpe med at reparere og erstatte slitage af dine muskler. • Fiber hjælper med at kontrollere frigivelse af sukker fra de spaltede fødevarer, derfor glem ikke at inkludere fiber i din plade. Ikke overbelaste systemet med for meget sukker på én gang vil forhindre konvertering af ekstra sukker til fedt. • Fedt, som krævet af kroppen, kan komme fra nødder, frø, fisk olier, oliven og raps olie samt avocado. Mange af disse elementer også hjælpe balance niveauet af hormoner i kroppen - en førsteklasses grund til opholder sig yngre i længere tid years.Going igennem over kostanbefalinger, vil du indse, at det slet ikke er vanskeligt at regulere de ernæringsmæssige krav og samtidig undgå de skadelige bestanddele . Når du forstår dette, så vil det ikke længere være en straf for at sige nej til dårlige fødevarer-eller i det mindste, hvilket begrænser deres intake.Now, så lad os tage et kig på uddannelse eller træning del. • Dit første mål bør være miste den akkumulerede fedt omkring din midten, når du vil være i stand til at se abs. For at dette kan ske, skal du starte med enkle øvelser som squats, lunges, pushups samt øvelser med håndvægte. Gymnastikbold er et nyttigt apparat til mange af de mere enkle men effektive øvelser. Selvom det ikke ignorere hele kroppen, fokus på midtersektionen lidt more.How effektiv er din uddannelse? Svar: svedtendens og behov for tungere vejrtrækning. Skift dine øvelser efter hver tre eller fire dage for at undgå monotoni. Gradvist at indføre skrappere øvelser i din træning regime.Include udendørs sessioner også. Sprint op ad en bakke, eller svømning som hvis din er i OL vil give dig effekten af ​​styrketræning, der generelt betragtes som den bedste måde at nå dit mål. De tager vinden ud af dig, der forårsager tung vejrtrækning. Mere ilt i din krop mere vil være den brændende effekt på fedt. Husk, at afbrænding ikke finde sted uden ilt nok, samtidig ekstra ilt vil føre til voldsomme brænding! Der går fedt, fordi højere metaboliske aktivitet! Lyder godt, ikke sandt? Nå! Det virker så effektivt som well.Start gradvist at begynde med. Glæd dig til den dag, hvor du kan gå på fuld blast og føler glade for, at du har gjort dit bit til at hjælpe kroppen vise dem eftertragtede seks pack af abs.Last, men ikke mindst, at opretholde de rippede abs er lige så vigtig som "bygning "dem. Så en aktiv livsstil med regelmæssige øvelser (behøver ikke altid være i gymnastiksalen) og sund ernæring er den gyldne rule.It betyder ikke hvis du er en mand eller en kvinde, ung eller gammel søger at få seks pack abs, kan du gør så enten i et motionscenter eller derhjemme ved at følge de retningslinjer, formuleret i denne article.To læsernes sundhed
Af:. Nat El