Mens de fleste mennesker er på udkig efter nul-talje look og gør alt hvad de kan for at kaste ned, at fedt, nogle mennesker ønsker at tage på i vægt - hvilket er forståeligt. Mens der er mange metoder til at tabe sig og få vægten samtidig en af ​​de vigtigste måder at tage på i vægt centre rundt kost og ernæring. Mad er det mirakel medicin for vores krop og får den rigtige slags mad, kan du opnå noget, du sætter dit sind til. Her er nogle fødevarer, du kan tage for at tage på i vægt: De rigtige doser af proteiner: Sund proteiner er et must for din krop, da det hjælper i muskelvækst, at dyrke masse og forbrænde fedt hjælper. Nogle af de bedste kilder til protein er fisk (ikke dåse) som tun, laks, torsk, ørred, sardiner, og makrel. For meget mere lethed (med hensyn til tilgængelighed og adgang), er masser af mejeriprodukter også en rig kilde til protein. Valle, fedtfattig yoghurt, mozzarella, skummetmælk, og hytteost er alle gode kilder til protein. Æggehvider, flået kylling (især kyllingebryst), kalkun og kanin er nogle kødprodukter, der har en stor mængde protein.The energi at brænde fra kulhydrater: Kulhydrater er en anden vigtig bestanddel af din afbalanceret kost, og dermed er et must i din kost . Nogle af de bedste kilder til kulhydrater er mango, avocado, æbler og appelsiner - selvfølgelig er der en masse mange frugter, der har rig mængde kulhydrater. Næsten alle grøntsager har kulhydrater, mens nogle af de populære er broccoli, peberfrugt, majs, hvede, løg, radiser, rødbeder osv. Tørrede frugter, druer og bananer er en god kilde too.The kun fedt, du nogensinde har brug for: Nogle af de bedste fedt du får brug for - de væsentlige fedt, at din krop kræver - er tilgængelig i fisk, nemlig laks, makrel, sardiner og sild. Valnød olie, mandler, spirede hvede og olivenolie, etc., er alle gode kilder til fedt. Smør vil gøre sammen med fedtfattig mælk blandt mejeriprodukter. Uanset hvad du gør, ikke spiser huden på kylling, oksekød, svinekød og hydrogeneret vegetabilsk oils.Cut af noget, der på afstand lugter af junk food. McDonalds og KFCs er berømte, fordi de gør du tørster i for smagen på bekostning af sundheden faktor. Det tager en masse selvkontrol, grus og beslutsomhed til at sige nej til disse fristende fødevarer og holde sig til dit helbred-food planen. Hvad du spiser, er hvad du bliver og spiser godt hjælper dig med at holde fit, sund og holder længere - det er uvurderlig, er det ikke
Af: Niko TAIK
?