Du har fundet den løsning, du har ledt efter: Her er præcis, hvordan man får store hurtigt for mager mennesker. Kernen tankegang, der naturligt tynde mennesker har brug for at få muskelmasse er, at uddannelsen intelligent, ikke hårdt. Din genetik er forskellige fra alle de fyre, du kender, der sætte på muskel 'nemt', og du bør ikke kopiere dem. Det ville være lidt ligesom at tage business rådgivning fra en person, hvis arvet en formue, men har aldrig arbejdet en dag i sit liv. Her er hvad vi gør: Hold det til maksimalt 10 RepetitionsIn for at sætte på alvorlige mængder af muskler hurtigt, skal du sørge for, at du løfte tunge. Vægtene du vælger for hvert sæt skal være tung nok, at det ikke vil være muligt for dig at gøre en elvte rep, selvom du gerne ville. Går ud over ti reps begynder at understrege uddannelse af dine langsomme muskelfibre, og det giver dig ikke meget mulighed for at opbygge muskelmasse. Bare holde løfte tunge, og har altid nogen der at spotte for dig at fjerne enhver risiko for injury.Faster, Faster, Faster! En stor del af at få muskler og omdanne din krop er at øge din arbejdsevne. Du vil være klar over, hvor meget tid du tager for at hvile mellem sættene. That 'hviletid' er også en del af din træning, og jo længere du tager mindre potentiale du nødt til at øge dit arbejde kapacitet. Prøv at holde disse hviler så korte som muligt, og din krop vil naturligvis reagere ved at få muskel vægt hurtigere. Reager på hvordan din krop RespondsHere er, hvor så mange hårde Vindere får det galt. Du absolut er nødt til at spore dine fremskridt og holde det bevæger sig fremad, men alligevel så mange mennesker i din situation bare øve den samme workout uge efter uge! Når du udfører en træning, og lad din krop hvile ordentligt bagefter, vil den reagere, eller tilpasse sig denne stimulus. Løft de samme vægte igen ikke giver nogen ekstra udfordring til din krop: det er allerede tilpasset til denne omstændighed, så intet mere kommer til at ske
Af:. Franklin Crimson