Militær presse kan være en meget udfordrende øvelse, og kan udføres med motion bands . Et sæt af modstand bands kan være en stor hjem gym -system og kan få hjælpe dig udføre nogen form for træning. I denne artikel vil vi diskutere , hvordan du udfører overliggende presse med motion bands.1 . Så det første skridt er at få fat i dit band ved håndtaget , hver på den ene hånd. Derefter træder på det i midten , skal dine fødder være skulder bredde apart.2 . Flyt håndtagene op ved siden af ​​dit hoved. Albuerne skal være bøjet og danner en vinkel på 90 grader , og overarme skal være parallelt med gulvet (hvilket betyder, at de udgør også en 90 graders vinkel med din krop ) . Dette er udgangspunktet position.3 . Tryk håndtagene hovedet og komme tilbage til udgangspositionen. Det er vigtigt, at du udfører denne øvelse med korrekt form . Du bør altid kontrollere spændingen i den negative bevægelse. Du ønsker ikke at frigive alle de spændinger , kunne du ondt. Kontrollere bevægelsen , så du låser din albue og arme ved udgangspunktet . Det er en rep.Repeat øvelsen for 12 reps at gøre ét sæt. Hvis den er for let for dig , måske din motion band spændingen er for lys , og du kan gå til en tungere en. Mange motion bands fabrikanter har lys , medium, tunge og meget tunge modstand bands , så du kan udvikle og opbygge muskler . Du kan endda være i stand til at klippe flere bands sammen for at få endnu mere tension.The militære tryk eller overliggende presse øvelse er blot en af ​​de mange skuldre øvelser du kan udføre med motion bands . Du kan virkelig få en fantastisk og intens træning for enhver muskel med disse. Plus du kan opnå fedt tab samt muskel gevinst ved at følge de samme træningsprincipper der kræves for hver af disse mål
Af: . Tom Leroy