Motion bands er så alsidige du kan bruge dem alligevel, du ønsker at træne muskelmasse du ønsker, og arbejde ud hvor som helst du ønsker også. At bygge nogle brystmusklen , en stor øvelse er brystpressen med motion bands . Du faktisk har brug for lidt mere end bare et tubes.Indeed , skal du bruge et stationært objekt at vikle bånd omkring , ligesom et indlæg. Jeg har set folk binde deres band til en dør håndtag , men jeg er ikke sikker på det er den sikreste ting at gøre. Det er derfor jeg anbefaler for at få en slags dør vedhæftet fil. Forhåbentlig nogle motion bands fabrikanter give det dit sæt af bands. Dette åbner døren til så meget mere exercises.Here 's hvordan du udfører brystpressen med motion bands : 1. . Wrap bånd omkring et indlæg eller videregive det gennem døren anker følger med dit sæt. Grib bandet i håndtagene , hver på den ene hånd , ryggen til post eller dør. Bandet skal være i brysthøjde , men med en dør fastgørelsessystem også kan placeres lavere, så du træner på en anden angle.2 . Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden , kan du nødt til at gøre en lille fod trin, så du har en lidt foran den anden til at stabilisere din krop. Har dine hænder med håndtag til din brysthøjde , palmer ned . Det er udgangspunktet holdning3 . Tryk håndtagene foran dig , stadig i brysthøjde , ved at udvide dine arme parallelt med gulvet . Du vil føle spændingen i brystet. Kom tilbage til udgangspositionen ved at holde kontrol med spændingen , har du lige udført en Brystpres rep.You bør være i stand til at udføre 8 til 12 reps , og hvis du kan gå over 12 så er det tid til at bruge en stærkere spænding modstand band . Der er flere bryst øvelser , du kan gøre med motion bands , brystet presse bliver kun en af ​​dem
Af: . Tom Leroy