Denne artikel vil dække Adrian Peterson træning, der tillod dette Minesota Vikings running back at være sådan en offensiv trussel. Kendt for sine overmenneskelige lignende evner og hans liga førende siv i et spil, Peterson erkender, at præparatet sker uden for banen, og krediterer Adrian Peterson træning. De følgende afsnit vil detaljer workout.For off season løfte vægte 2-3 gange om ugen er en del af Adrian Peterson træning. Dette er for at sikre tilstrækkelig tid til konditionering træning. En opdeling af øvre og nedre krop udføres. Fra sæsonen vil se en fem dag om ugen løft tidsplan. Overkroppen bliver ramt mandag, onsdag og fredag. Et stærkt fokus på armbøjninger, rækker og presser med både barbell og dumbbell. Rep interval er mellem seks og ti. Conditioning er færdig med ægte kører uden da Adrian føler mere af en sved og træning med dette, så på et løbebånd eller motion bike.Legs er en stor prioritet i Adrian Peterson træning. Benene er uddannet tirsdag og torsdag med en lidt højere rep interval for nogle øvelser. Han elsker at arbejde hver muskel i hans ben fra kalvene hele vejen til hamstrings og quads. Lunges, enlige squats og fuld squats er alle en del af rutinen. Plus bencurls, udvidelser og hip bortførelse. Peterson rapporter har det været et stykke tid (college dage), da han maxed ud på squat, men han gjorde 540 £. Men nu Adrian Peterson workout normalt har ham arbejde for højere reps med 315 pund. Adrian føler, at vægten kan være lysere, men reps mere end kompensere for det. Han vil forsøge at afslutte tre sæt, droppe målet reps hver time.The Adrian Peterson træning har altid bestået af en stærk arbejdsmoral. Hans hårde arbejde på condition har ført ham til at blive kaldt "en robot". Adrian har uden tvivl meget af hans succes skyldes hans investering i condition og styrketræning. Under Universitet dage en Adrian Peterson træning var lidt mere old school. Adrian kunne ses trække slæder op hills og gør tunge vægtede box hopper med i alt 80 pounds. Han kombinerede dette med styrketræning og sandsæk arbejde. Han arbejdede meget hårdt med bakke kørsler, der blev gjort frem og tilbage i lang tid periods.Working på eksplosivitet er en vigtig del af Adrian Peterson træning. En favorit øvelser er sprints gjort længde måder på tværs af feltet. Disse kommer fra hans University of Oklahoma dage. De er udført for en tredobbelt, der er forbi, tilbage og igen til 150 yards. Fire er færdig efter praksis med vægt på at være eksplosiv i starten. Holdkammerater er nu tiltræder i det sjove med denne øvelse i Adrian Peterson workout.There der ingen skændes med de resultater Adrian Peterson træning har fået for Adrian. Men for dem af os, der ikke professionelle sportsfolk eller med virkelig begavede genetik, kunne en mere realistisk tilgang til uddannelse være en bedre måde at opnå vores fitness og fysik mål. Der er nogle smartere måder at gå om styrketræning og konditionstræning, der kan give store resultater, mens det stadig tillader dig at leve livet i en ikke-professionel atlet
Af:. Nick Springs