Markedsføres som en muskuløs performance forstærker, er kreatin kosttilskud blevet lidt af en bodybuilding modefænomen. For at kunne skelne den hype fra realistiske supplement forventninger, er det vigtigt at forstå præcis, hvad kreatin er, og hvorvidt oral tilskud virkelig har nogen effekt på kroppens muskuløse development.The menneskelige krop er i stand til at udøve energi ved at nedbryde molekylære bindinger. Dette gøres ved at konvertere Adenosin Tri-fosfat (ATP) til adenosindiphosphat (ADP). ATP består af en adenosin molekyle og tre uorganiske fosfater. Den energi-producerende konvertering til ADP foretages, når ATP opgiver en af ​​fosfat molekyler. Kroppen skal derefter genopbygge ADP til ATP for at gentage processen og fortsætte med at producere energi. ATP er normalt brugt op meget hurtigt og dermed kroppens muskler kan kun udøve en vis mængde energi, før de giver ud. Da kroppen søger for hurtigt at genskabe ATP det går videre til fosfat molekyler phosphocreatine - et naturligt forekommende molekyle i musklerne. Så, som en bærer for meget tiltrængt fosfat, er kreatin protein afgørende for magten athletes.In en indsats for at øge kroppens evne til at arbejde hårdere længere tilføje mange power atleter en kreatin supplement til deres kost planen. Undersøgelser har vist, at øget forbrug af kreatin resultater i større mængder af muskulær kreatin opbevaring og phosphocreatine i kroppen. Dette vil til gengæld kan føre til en større grad af udholdenhed under power atletik, såsom vægtløftning, fodbold blokering eller sprinting.Although kreatin forbrug øger muskuløs kreatin opbevaring og phosphocreatine vil ikke alle atleter oplever de samme resultater. Hver persons krop kan kun optage en vis mængde af kreatin. Således er en person, der bruger meget lidt fisk eller rødt kød (som begge er høje i kreatin), vil se en dramatisk forskel i deres atletiske træning efter forbrug af oral kreatin. Omvendt vil en atlet, hvis daglige kost er naturligt højt kreatin opleve mindre af en forskel, når du tager kreatin kosttilskud. Det anbefales ikke at tage kreatin på et konsistent grundlag som for meget kreatin i systemet kan være svært på lever og nyrer. Tager en pause fra en kreatin supplement, vil ikke have en negativ effekt (bortset muskel tab), fordi det er en nonaddictive naturligt stof. Det er tilrådeligt at tage kreatin kosttilskud 1-2 timer efter at have spist, da indtagelse tillægget med fødevarer forårsager kreatin til at binde med mad molekyler i stedet for at absorbere ind i kroppens muscles.Research er stadig bliver gjort på kreatin kosttilskud til at bestemme den langsigtede påvirker af oral kreatin forbrug. For tiden, kan kreatin kosttilskud være effektive til at øge kroppens udholdenhed for korte byger af energi. Ideelt set bør kreatin supplement forbrugerne tage mindst hver anden måned pause for at undgå potentielle lever eller nyre damage.Looking efter et supplement udbyder? Besøg healthdesigns - du kan købe vitaminer, kosttilskud, urter, mineraler og mange flere ernæringsmæssige produkter online
Af:. Liz at healthdesigns.com