Der er mange abs øvelser, du kan udføre for at styrke og udvikle dine mavemuskler, og nogle du kan gøre med motion bands. Disse kan endda tilføje nogle flere diffculty grund af den modstand, som det elastiske rør. Hvis crunches har været en af ​​de mest anbefalede træk for denne kropsdel, vil du se variationen kan få dig fantastiske resultater, og du kan endda nyde mere denne formular too.Actually Der er to former for at udføre disse abs øvelser: sitted og knælede crunches. Disse variationer er velkendte fra fyrene på gym, men de generelt bruger kabler maskiner til at udføre denne. Intet behov for dyrt udstyr her, vil en modstand band gøre perfekt! Bemærk at du også skal have en dør anker inkluderet med dit sæt af bands, eller enhver anden form for attachment.Here 's hvordan du udfører sittet modstand ab crunch.1. Placer døranker toppen af ​​døren, og få dit band inde it.2. Grib håndtagene af bandet, en i hver hånd. Sid på en stol, tilbage til døren. Hold håndtagene mod dit bryst. Det er den stirrende position.3. Crunch ved at læne Formard bringe dit bryst mod dine knæ. Brug dit bryst til at udføre bevægelsen. ikke bruge din AMD til at trykke ned. Langsomt komme tilbage til start position.This kan let reproduceres i et knælede position. Du har stadig ryggen til døren, på dine knæ, er dine skod ikke hviler på hælene. Læn slithgtly frem at begynde at føle spændingen. Dette er udgangspositionen. For at gøre en rep, læne sig frem bringe din pande mod gulvet. Igen bruge dine mavemuskler til at udføre dette træk, bør du føle dem ordregivende under movement.This er en stor variationer af crunches som tilføjer modstand mod en standard kropsvægt øvelse, så det er lidt mere advanced.There er tonsvis flere øvelser du kan udføre med modstand bands, bør du have et godt sæt af disse rør, da de er billige, bærbare og utrolig alsidig
Af:. Tom Leroy